己の遅さを知りて一歩目

午前中は奥様仕事のため子守。

すき家でランチです



2時から競技場に移動して、一人でインターバル



と思ったら強豪高校が？練習していたのでジョグしながら見学。長距離選手４人いた。



ケニア人が引っ張っていた。やっぱ、外国人留学生は速いね。県縦断駅伝頼む～(^_^)



自分は２０００m５本やる

1@６分３５～無理しすぎた

2@７分０９～身体が乳酸で動かず

3@６分５５

4@７分００

5@６分５５

耐乳酸トレーニングになりました

最近は自転車トレーニングをやっているので脚が重い(;^_^A

自分の遅さを知ったので、土日にもう一度ポイント練習やります。

練習相手募集中。。

再来週のハーフマラソンで自己ベスト狙いたいが黄色信号かなf^_^;

2014温海さくらマラソン３０キロ～初挑戦

結果 部門3位/166人 1時間54分24秒
総合3位/533人

絶好の天気！^ - ^家族同伴で1時間３０分で会場に到着






いつもより短く４０分ウオームアップ

チョコバーをゼッケンの裏に貼り付けて、給食携帯


ネガティブスプリットが原則！

スタートから５キロまで、ウオームアップのつもりで抑えて入りました。

フォームを意識して、脚のダメージを回避。

１５キロの中間地点からプッシュします。

２０キロ過ぎで2人抜いて3位。25キロ以降は多少痙攣しつつ耐える走り。

ブレーキしないように慎重に歩を進めて、気持ちよくゴール。

心肺は楽でしたが脚が持ちませんでした。

２０キロ地点と２５キロ地点でチョコバーを食べました。けれど、給水と一緒に食べないと、食べづらい(;^_^A


表彰式が始まるまで一時間あるので、近くの食堂でランチ


３０キロマラソンは初でした。獲得標高３００m位の山岳マラソンの割にはタイムは良かったかな

優勝は駅伝部の田中キャプテンでした。約７分の差をつけられました。有言実行は、さすがです～

次は、2週間後の白根ハーフマラソンです。このまま行けば、自己ベストが狙えそう(^_^)/

明日から自転車トレーニングと水泳で。

佐渡トライアスロンBに当選できた～

800人の枠に対し1135人の申し込み。

当選できたので、ありがたい。

お金をたくさん使う分、家族にも感謝します。

佐渡には家族で行き、義理の妹夫婦の家に泊めてもらう予定。自分の車は乗船させないで、島に着いたら、妹夫婦の車に乗っけてもらう予定。なるべく経費かけないように！

いずれにしても、４年ぶりに出るので、気合が入るね。

いろんなことを犠牲にして、大会に出るので、悔いのないよう精進せねば！

２０１４笹川流れマラソン大会～自己ベスト更新

（結果）男子ハーフ３０歳代の部　５位/２４５人　１時間１８分０７秒

（装備）くつ…アディゼロ匠ＲＥＮ、らんぱん、らんしゃつ…アシックス上下、靴下…アンダーアーマー、アームウォーマー…パールイズミ、コンプレタイツ…２ＸＵ



天気予報に反して、天候は最高に恵まれました。



例年になく風は弱く、涼しくて走りやすい。



電車に乗って、到着。車よりずっと、楽チンでいい。



特別な、臨時列車。



会場は、とっても良い雰囲気。ここには、プラスのオーラがあふれている。

人気大会のため、申し込み期限前に締め切られ、満員御礼だったみたい。

マラソンブームは、とどまる事を知らないね。

砂浜でアップして、前列５列目からスタート。

が。。

前列に並んでいる人が、つっかえて、スタートダッシュが決まらず。

（人は、なぜ最前列にいるのに、ゆっくり走るのだろう？新聞掲載ねらい？）


レースプランは、後半ガンバル。ネガティブスプリットで。

あわてずに、カラダの声を聞きながら、ピッチをきざむ。

目標の選手が、前方にいるけれど、あえて追わない。

自分の実力は知っているので、ここで無理したら、後半は走れない。

１０キロ通過　３５分５４秒

追い風の影響か、体感より速い。ずっと速い。

折り返してから、気分よくペースを上げる。。。はずだった。

なんだか、体が動かない。

近頃、トライアスロンの練習がメインでやっているので、こんなものだろう。

水泳とか、じてトレとかメインなので体重も重い。

割り切って、少しでもピッチが上がるように努力する。

新フォームを意識して、脚にダメージが残らないように、残り５キロからスパートできるように。

残り、５ｋｍ。

後ろから猛烈なスピードで同じ年代の選手２人に抜かれた。

逆に、スパートされてしまった。

そうそう、あれが俺もあれがしたかったんだよね。

あまりにもいい走りなので、感心して、見入ってしまった。

体幹がしっかりした、よいランナーでした。

出来る限り脚を動かして、最後の桜坂（激坂！）を難なくクリア。

ゴール。

自己ベスト更新。やったー。

呼吸は余裕あり。脚にダメージが少ない。

カラダは仕上がっている。

２週間後の温海さくらマラソン３０キロで、良い記録を出せそう。

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帰りは、丘の上の会場裏側から、駅に向かう。

こんな近道ルートがあったのねぇ。

来年はここでウォームアップしよう。

高台から粟島が綺麗に見えました。

綺麗な景色が見られて、リフレッシュ。

また明日から仕事を頑張ろう。