時間がないから全力走

本日、家族サービスDAYのため家族が寝静まってから練習！

気温3度。サッブイ(´Д` )綺麗な星空の下、２２時よりウォーミングアップ６キロ

そのまま、近所の1周２.８キロの農道を５０００mペース走敢行

以下GPSによる自動ラップ
3分３０
3分２９
3分３０
3分２９
3分３２
最大心拍数１６６
平均１５４
非常に心拍数で走れた事が収穫かな？

ダウン含め夜中のランニング１７キロ遂行。跨線橋ダッシュも追加

もとから遅いのに何もしなければそのまま、速くもならないでしょうから

着地をフラットからフォアフットへ改造中ですが、

少しずつ新しいフォームが自分のものになってきました。

今後も時間のない時は、夜中にペーランだなσ(^_^;