積極的に休養！これ重要！

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櫛形山山頂～桜公園 2時間トレイルラン → チャリ４０分 →息子の家庭訪問 → スイム200m1０本インターバル



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せっかくの晴天&休日なのに、起床時の心拍数が高めだったので、積極的に休養！これ重要！

午前、日曜大工(o_o)




午後、お昼寝して回復させてからのチャリダー
自宅～櫛形山脈一周+胎内平のアップダウンコース４５km


この前より速いペース。平均３１.３km/h



ダウンヒルでも踏めるようになってきた。最高速度６０kmph。こけると死ぬよ( ；´Д｀)