令和３年１０月２３日（土）
NPO法人あおぞら子供神楽発表会 全員主役だ！
写真集スライド1075枚。１時間もあるぞ！！
前代未聞の挑戦！NPO法人あおぞら子供神楽発表会 写真集スライド1075枚。１時間もあるぞ！！
令和３年１０月２３日（土）
ＳｏｎｙグループのSo-netより本日夕方女性から電話ありました。
超怪しい内容で私はピント勘ぐる。的中。電話したところが悪かったようだ。
一応女性の話を大体聞いて当たり障りない理由つけて断る。
騙されるな！So-net光プラスの評判・口コミから
わかる悪い内容が指摘できる。
（１）電話番号確認
（２）契約者確認
（３）プロバイダー（ネット接続業者）料金、電話料こみで○○かかっている。
（４）今の料金を安くできる。（安いの１年間だけと思う）
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（５）工事代など行なった場合はローンを組ます。（本当はどうか分らない）
専属提携先の業者かもしれない。企む。
（６）途中解約すれば法外な違約金を要求。
（７）2年後から料金高くなる。
利用者のメリット一切なし。
今の料金を安くできるを切り出しに勧めるやはり詐欺紛い。
注意はしなければならない。
こういう手口は多い。キャンペー期間など一切関係ない。
すべては、相手の都合だ。
ＮＴＴの光を解約してまで行なうメリット全くない。
騙されたと気づいたときＮＴＴに再び戻っても「新規」なので今までの
恩恵は全く適用されない。騙された本人が悪いのだ。
「料金を安くできる」言葉を巧妙に踊らされ契約してはだめだ。
後から気づいてひどい目にあうはずだ。
ＮＴＴの代理店や光コラボなどの扱う業者もＮＴＴかた光回線のレンタルを
してＮＴＴ光回線利用している人をターゲットにして詐欺とは言わないまでも
同じことだ。
みなさん！「料金安くできる」はずはない。
最初の一年ぐらいだ。
途中解約で法外な違約金を要求する
とんでもないグループだ。
令和３年１０月２３日（土）
NPO法人あおぞら子供神楽発表会。
８月に続いて上演の予定があります。
今回、場所は代わって安佐南区民センターから古市公民館で行なわれます。
開場：午前１０時 開演：１０時３０分
演目は、まだ聞いていないので分りません。
令和３年１０月２３日（土）
今朝は、とても寒く放射冷却が一段と進む。
一気に冬の身支度をしなければならない時が来たようだ。
夏は、「熱中症対策」
冬は、「血圧上昇対策」今からすぐに！
何をするかはまたの機会で。
我が身の生体を自分自身で知る不思議。
昨晩は、２時間早く寝てみる意図的であるが自分の生身がどのように変わるか
健康面においても知っておく必要があると思う。
いつもは、０時４５分就寝午前５時４５分前後（目覚まし不用）体内時計は正確。
２時間早く寝てもトイレに行く時間はほとんど変わらない。（５時間３０分は熟睡）
私の場合は午後１１時に就寝してもトイレに行く時間午前４時３０分～４５分。
０時４５分就寝午前５時４５分前後。午前１時過ぎに寝ても４時３０分～４５分
「おしっこ＝尿」ができる時間が決まっているようだ。
トイレに行くまでは熟睡そのものであるが午前１時過ぎは、少し睡眠不足かな。
５時間熟睡できる０時４５分就寝午前５時４５分前後これがベスト。
睡眠時間は、人によってマチマチだが７～８時間寝れば大丈夫ではなく熟睡
度合いが大切。眠りの浅い時に起きるようにすれば良い。
体調が悪い時は早めの就寝を。
私は、自覚できる体調不良は一度もない。（ならないように努力する）
睡眠時間の取り方（９０分周期で）目安。
ＰＭ.１１：４５（まだ起きているが１時間後睡魔が襲いはじめる）
ＡＭ.００：４５（すでにノンレム睡眠からレム睡眠移行中＝眠くてたまらない寝る）
２分後には完全に熟睡から爆睡
ＡＭ.０１：１５（レム睡眠＝眠り深い）
ＡＭ.０２：４５（ノンレム睡眠＝眠り浅い）
ＡＭ.０４：１５（レム睡眠＝眠り深い）
午前４時３０分～４５分トイレ行くが深い眠り続行中。
ＡＭ.０５：４５（ノンレム睡眠＝眠り浅い）起床する
時間のづれは体内時計が調整してくれると感じる。
起きたら顔を洗う前に「太陽の光」を見る。これは非常に大切。
これで毎回体内時計はリッセトされるのだ。これが「めんどくさい」という人は、
既に体内で自分が気づかないうちに異変がはじまっているかもしれない。
高齢者といわれる６５歳以上（私の体は若い２８歳、実年齢ではなく血管年齢）に
なると男女問わず夜間トイレに１回ぐらい起きることがあるだろう。
これは病気ではない。体のサビ（老化）から来るものだが３回行くと少し要注意だ。
寝る前に５００ｍｌ（cc）水分やお茶を飲んだとしよう。極端な話ではあるが夜間
トイレ行くことがあるのは当たり前。そのような一因があればまったく問題はない。
就寝中でも生きている間は「基礎代謝エネルギ」を消費している。
動脈硬化や基礎疾患のある方就寝中でも血液ドロドロ状態になる可能性さえ
ある。正常な血圧の方も就寝中「血圧サージ」は起こるそうだ。高血圧は、
もっと危ない。心臓のトラブルは昔から明け方（午前３時３０分～午前４時）
と決まっている。朝、寝床から起きてこないので呼んでも返事がない。
時は既に遅し、冷たくなっている（突然死）およそ午前３時３０分～午前４時
と推定できる。就寝前の水分は実は大切なんだ。
これからの忘年会の飲酒たくさんのビール飲んで会話も弾み好い気になって
いると就寝中の「脱水」で冷たくなっている（突然死）もあることだ。
就寝前にコック１杯のお水、お茶（ぬるま湯最適体のへの吸収は早い）
暖まりストレス緩和。夜間トイレに行くことは対したリスクではない。
就寝前に飲むお水、お茶を私は、 「命の水」と呼んでいる。
生きているからトイレに行くということ感謝しなければならない。
一旦寝れば意識レベルは低くなり「命の水」要求はない。
呼吸は浅く、副交感神経の活動領域に入っている。外部衝撃などない限り
目が覚めることはない。
ビール飲んだら同じ量の「水分＝Ｈ２Ｏ」を取ろう。
基礎疾患なくても腎臓、心臓を守れば長生きはできるはずだ。
忘れてはならない食生活もそれ以上に大切である。
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