【お掃除ノートの進化系は…こうじゃ】
私は心がしんどい時のセルフケアとして昔から“お掃除ノート”を推奨してきました。
一番最近書いた過去記事はこれ。
↓
・５月病がひどくなる前に日記セラピーを！
手描きでノート（スマホやPCのメモ機能の方が合う人はそれでいいのだが）にとにかく自分の本音を書きまくる！とスーッと楽になったりスンッ…と落ち着いたりする。
これは自分自身にも、人様にも効果抜群で何人の方に喜ばれ感謝されたかわからない。
「ノートやメモ機能でしっかりと内観する」
を推してる人は古今東西たくさんいらっしゃる。
一般の人から偉人から、あとスピリチュアル商法の人もな。
スピ好き仲間のアキラちゃん（この記事に登場→・５年越しの守護石物語・その１。）にこんな話を聞いた。
「ノートや手帳に願いを書けば100％叶うって定番の引き寄せあるじゃん。
それをブログ発信してた人がいて読んでたんだけど、なんかしょっちゅうブチ切れて炎上するから怖くなってブログ読まなくなっちゃった。
日記って内観だから、日記書いてる人がなんであんなにケンカ腰で炎上お祭りばっかりするのかわかんないー。
ケンカ売る前に日記にかけば炎上するかもってわかりそうなのに。
それとも炎上って儲かるのかなー本人辛そうだったけど」
あー。
もしかして・間欠爆発症。
↓
・間欠爆発症、かあ。
自己愛が傷つけられることへの過剰なまでの防御反応、だっけか。
それはそれとして。
「日記やお掃除ノート書いてるのに全然気持ちが晴れない、ひどくなるばっかりだよ！」
という人がいたら、それはもしかすると…。
実は自分の本心や感情を全然言葉にして書き出していないからかも。
自分の気持ちだと思って書いてるのが実は
・社会的価値観に基づいて良い（正しい）か悪い（間違っている）かだけで書いている
と、そこに付随する感情や気持ちも全然本音と違っている。
書いても書いても何も気付かないし、気も晴れない。
ってことかも。
というか…うん、そうである可能性が非常に高い。
「自分と相手とどっちか正しいか間違ってるか」
「どっちが善でどっちが悪か」
だと自分を守るために
「あっちが悪で、間違ってる！
自分は悪くない、間違ってない、だから○○しない！」
と相手を攻撃する言葉しかノートにも書けないよね。
本当に気付いてほしい本音は全然違うし、もっと彩り豊かなものだから。
「他者に○○って言われた」
に対して
「自分は間違ってない、あいつが悪いんだ！」
としか思考できない・言葉にできないとしたら、相手を攻撃しまくって炎上するのみ…あ、しっかり当てはまってる（笑）。
そうじゃなくて、善悪・間違ってる正しいなんて極端なくくりから離れて
「自分の気持ち」
をしっかり言葉にしてみる。
そうすると
「他者に○○って言われた（された）」
に対して
「自分はびっくりした」
「自分は悲しかった」
「自分は恥ずかしかった」
だってそれは…とどんどん本音が出てくるはず。
こうすると随分気持ちが軽くなるはずなのです。
私も自分で日記書いててそう思うもの。
人生二元論だけじゃくくれない生理的な感情たっくさんあるよ。
複雑な気持ちもね。
これをわかりやすく解説してくれてる本はたくさんあるんだろうけど、最近発売された田房永子さんの新刊は漫画でより読みやすくておすすめです。
↓
※人間関係のモヤモヤは3日で片付く -忘れられない嫌なヤツも、毎日顔を合わせる夫も-（アマゾン）
漫画開いて参考にしながらお掃除ノートやったらぐーんとはかどる人たくさんいるんじゃないかしら。
私もできるだけわかりやすく文章にしているつもりだけど、読めばわかるように残念ながら特別秀でているわけじゃないので…。
辛い辛いこの御時勢、テレビもネットも気付けば恐怖や絶望ばかり引き起こす情報だらけに…。
お掃除ノートで心を落ち着かせる習慣を持つのがおすすめです。
はじめての方向きの記事と対面カウンセリングのご案内です♪
※対面有料カウンセリングやってます。
※スキンケア記事・まとめ。
※宝塚の娘役さん風・ナチュラルメイクレシピまとめ。
※有名人さん風メイクレシピ・まとめ。
※大学１年生のための外見魅力アップ講座『ホンカワ』！
※モテ服関連記事・まとめ。
私は心がしんどい時のセルフケアとして昔から“お掃除ノート”を推奨してきました。
一番最近書いた過去記事はこれ。
↓
・５月病がひどくなる前に日記セラピーを！
手描きでノート（スマホやPCのメモ機能の方が合う人はそれでいいのだが）にとにかく自分の本音を書きまくる！とスーッと楽になったりスンッ…と落ち着いたりする。
これは自分自身にも、人様にも効果抜群で何人の方に喜ばれ感謝されたかわからない。
「ノートやメモ機能でしっかりと内観する」
を推してる人は古今東西たくさんいらっしゃる。
一般の人から偉人から、あとスピリチュアル商法の人もな。
スピ好き仲間のアキラちゃん（この記事に登場→・５年越しの守護石物語・その１。）にこんな話を聞いた。
「ノートや手帳に願いを書けば100％叶うって定番の引き寄せあるじゃん。
それをブログ発信してた人がいて読んでたんだけど、なんかしょっちゅうブチ切れて炎上するから怖くなってブログ読まなくなっちゃった。
日記って内観だから、日記書いてる人がなんであんなにケンカ腰で炎上お祭りばっかりするのかわかんないー。
ケンカ売る前に日記にかけば炎上するかもってわかりそうなのに。
それとも炎上って儲かるのかなー本人辛そうだったけど」
あー。
もしかして・間欠爆発症。
↓
・間欠爆発症、かあ。
自己愛が傷つけられることへの過剰なまでの防御反応、だっけか。
それはそれとして。
「日記やお掃除ノート書いてるのに全然気持ちが晴れない、ひどくなるばっかりだよ！」
という人がいたら、それはもしかすると…。
実は自分の本心や感情を全然言葉にして書き出していないからかも。
自分の気持ちだと思って書いてるのが実は
・社会的価値観に基づいて良い（正しい）か悪い（間違っている）かだけで書いている
と、そこに付随する感情や気持ちも全然本音と違っている。
書いても書いても何も気付かないし、気も晴れない。
ってことかも。
というか…うん、そうである可能性が非常に高い。
「自分と相手とどっちか正しいか間違ってるか」
「どっちが善でどっちが悪か」
だと自分を守るために
「あっちが悪で、間違ってる！
自分は悪くない、間違ってない、だから○○しない！」
と相手を攻撃する言葉しかノートにも書けないよね。
本当に気付いてほしい本音は全然違うし、もっと彩り豊かなものだから。
「他者に○○って言われた」
に対して
「自分は間違ってない、あいつが悪いんだ！」
としか思考できない・言葉にできないとしたら、相手を攻撃しまくって炎上するのみ…あ、しっかり当てはまってる（笑）。
そうじゃなくて、善悪・間違ってる正しいなんて極端なくくりから離れて
「自分の気持ち」
をしっかり言葉にしてみる。
そうすると
「他者に○○って言われた（された）」
に対して
「自分はびっくりした」
「自分は悲しかった」
「自分は恥ずかしかった」
だってそれは…とどんどん本音が出てくるはず。
こうすると随分気持ちが軽くなるはずなのです。
私も自分で日記書いててそう思うもの。
人生二元論だけじゃくくれない生理的な感情たっくさんあるよ。
複雑な気持ちもね。
これをわかりやすく解説してくれてる本はたくさんあるんだろうけど、最近発売された田房永子さんの新刊は漫画でより読みやすくておすすめです。
↓
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漫画開いて参考にしながらお掃除ノートやったらぐーんとはかどる人たくさんいるんじゃないかしら。
私もできるだけわかりやすく文章にしているつもりだけど、読めばわかるように残念ながら特別秀でているわけじゃないので…。
辛い辛いこの御時勢、テレビもネットも気付けば恐怖や絶望ばかり引き起こす情報だらけに…。
お掃除ノートで心を落ち着かせる習慣を持つのがおすすめです。
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