朝のうちにひとっ走りしておこうと、一昨日から玄関に出したままのNIKEのエリート9を今日も履いて家を出た・・・のはよいけれど、日差しは早くもギラついている。
プレートこそ入っていないが、シューズのソール前方に反発を生むクッションが配置してあり、そこを使えればそれなりの機能を発揮するシューズで、普通にスタートしてキロ6はないべさ・・・と一昨日の計測不良が腹立たしかったため、「口直し」をしたかったから、惰性よりもちょっと速めを心がけると入りが5:11/kmとさすがに速すぎ。
だが普通にジョグっても、せいぜい5:25/km前後から入れるのが（このシューズを履いたときの）これまでのありがちなパターンだったので安堵した。どんなに頑張っても5:40/kmとかあまりに納得いかなくて。
ただ現実的な問題として、気温は30度へ向かってまっしぐら上昇中で日差しがギラギラしている環境下、5:10/km前後を維持するとなると相当なストレスを強いられることになる。というかそこまで朝っぱらから頑張ったら一日ダメージを強いられる。
それならばサブ4のTペース（閾値）が5:15/km前後だったはずなので、閾値走をすることにして（かの有名なダニエルズさんによると）、4kmでよいところを？6kmジョグって終了。
01 5:11
02 5:05
03 5:15
04 5:17
05 5:20
06 5:11
まあこれだけで帰るのはもったいないという気分も少々あって（汗出しはもう充分成功せり）、ウインドスプリント気味に通常とは異なる大きなフォームで帰路へ。1.21kmを4:31/km。ちょっとだけシューズのソール前方のスイートスポットを使えた感覚を味わえた。
こんなペースでず～っと巡航できたら心底舞い上がっちゃえそうや・・・。
ということで今日の午前中にようやく梅雨明け発表。気象は素人なれど、とっくに知っていましたともさ。
Tペース走？ 6.03km（5:14/km）
ウインドスプリント 1.21km（4:31/km）
本日合計 7.24km
6月合計110.75km
プレートこそ入っていないが、シューズのソール前方に反発を生むクッションが配置してあり、そこを使えればそれなりの機能を発揮するシューズで、普通にスタートしてキロ6はないべさ・・・と一昨日の計測不良が腹立たしかったため、「口直し」をしたかったから、惰性よりもちょっと速めを心がけると入りが5:11/kmとさすがに速すぎ。
だが普通にジョグっても、せいぜい5:25/km前後から入れるのが（このシューズを履いたときの）これまでのありがちなパターンだったので安堵した。どんなに頑張っても5:40/kmとかあまりに納得いかなくて。
ただ現実的な問題として、気温は30度へ向かってまっしぐら上昇中で日差しがギラギラしている環境下、5:10/km前後を維持するとなると相当なストレスを強いられることになる。というかそこまで朝っぱらから頑張ったら一日ダメージを強いられる。
それならばサブ4のTペース（閾値）が5:15/km前後だったはずなので、閾値走をすることにして（かの有名なダニエルズさんによると）、4kmでよいところを？6kmジョグって終了。
01 5:11
02 5:05
03 5:15
04 5:17
05 5:20
06 5:11
まあこれだけで帰るのはもったいないという気分も少々あって（汗出しはもう充分成功せり）、ウインドスプリント気味に通常とは異なる大きなフォームで帰路へ。1.21kmを4:31/km。ちょっとだけシューズのソール前方のスイートスポットを使えた感覚を味わえた。
こんなペースでず～っと巡航できたら心底舞い上がっちゃえそうや・・・。
ということで今日の午前中にようやく梅雨明け発表。気象は素人なれど、とっくに知っていましたともさ。
Tペース走？ 6.03km（5:14/km）
ウインドスプリント 1.21km（4:31/km）
本日合計 7.24km
6月合計110.75km
