市町対抗駅伝大会練習会！

　市町対抗駅伝大会練習会

　常葉菊川高校グランド

　午後６時３０分から８時３０分

　小笠あすなろ陸上練習参加者１１名。中３年２名、中２年１名、中１年２名、６年５名、５年１名、4年1名

　小笠あすなろ陸上指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③3000ｍジョック　・・・　一般・中学生・遼太（6年）

　　 2100ｍジョック　・・・　小学生

　④100ｍ流し3本

　⑤50ｍダッシュ3本

　⑥300ｍインターバル５本（間300ｍジョック）

　　　　　６０秒　　　　・・・　まほ（あすなろ６年）

　　　300ｍインターバル7本（間300ｍジョック）

　　　　　６３秒　　　　・・・　恒輝・陽南（あすなろ６年）、涼風・葵大（堀之内小６年）、希（あすなろ５年）

　　　　　６６秒　　　　・・・　圭汰・祥大（小笠南小６年）

　　　　　６９秒　　　　・・・　華（菊川陸上６年）・航成（六郷小６年）蓮大（菊川陸上５年）

　　　　　７５秒　　　　・・・　ちほ（堀之内小６年）

　　300ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　６３秒　　　・・・　光・茜吏（あすなろ中１年）

　　300ｍインターバル１２本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　　６３秒　　・・・　遼太（あすなろ６年）

　　300ｍインターバル１５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　　６０秒　　・・・　美咲（あすなろ中３年）

　　　　　　　５４秒　　・・・　隼飛（菊西中３年）

　　ストレッチなど　　・・・　佑介（あすなろ中３）、麻代（中２）、照基（４年）

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は午前中の練習に続き２回目の練習でした。しっかりと設定タイム通り走れたので

　良かったです。でも、途中まで先頭で引張りましたが、途中で先頭を変わってしまったので

　次回は、最後まで引張ることが出来るように頑張りたいです。　　　　　　　　　　　陽南（６年）

３×１５０ｍ×３回通り！

　練習参加者２９名。中２年、中１年１名、６年６名、５年５名、４年９名、３年６名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　小笠山運動公園（エコパ横芝生）

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①１０００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤５０ｍ走６本

　⑥３×１５０ｍ×３回通り

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　リレーをやって、９チームの中で３位だったのでうれしかったです。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　志保（３年）

　　今日は親睦会の前に、エコパで練習をやりました。暑い中、一生懸命

　頑張りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乙葉（３年）

　　暑くて大変だったけれど、楽しかったです。　　　　　　　結菜（３年）

　　リレーで腕振りを頑張りました。　　　　　　　　　　　　　　　托（２年）

　　暑い中、リレーで９位だったけれど頑張りました。　　　　奏実（３年）

　　暑いけれど、頑張りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　琴弓（３年）