３００ｍインターバル７本！

　練習参加者１４名。中２年１名、中１年１名、６年５名、５年４名、４年１名、３年２名

　指導者；基世コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２４００ｍジョック

　　 ２０００ｍジョック　・・・　３年生

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　５９秒（１・２本目）　６０-６３秒（３-６本目）　７本目フリー　５５秒　・・・　晃大（中１）、恒輝・蝶羽（６年）

　　　６３-６６秒　７本目フリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　まほ・陽南（６年）

　　　６９-７２秒　７本目フリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　海晴（６年）

　　　７２-７５秒　７本目フリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　翼空（５年）

　　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　６９秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　大翔・蒼心（５年）

　　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　６３秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　照基（４年）

　　　　７５秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　理稀・一志（３年）

　　　３００ｍインターバル３本（間３００ｍジョック）

　　　　６３秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　史帆（５年）

　⑧８００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は３００ｍのインターバルをやりました。設定タイムが７２秒でしたが、設定タイム通り

　　走れませんでした。最後のフリーも７１秒で早く走れませんでした。次回はタイム通り走りたい

　　です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）