心を浮上させる、ウツへの対処法①

悩みがたくさんあって、自分が何が原因で混乱し、ウツ状態になって苦しんでいるのか、

なぜやる気がなく、将来の見通しもない真っ暗な気持ちになっているのか、

ということがわからない場合もあるでしょう。

そういう時にやるべきことは、悩みを紙に書き出すということです。

1枚の紙を用意して、そこに自分の悩みを書き出してみてください。

いったい何が問題なのか、自分が何を悩んでいるのか、

ということを箇条書きで書き出してみることです。

幾つ書けるでしょうか。

100個も悩みを書くのは大変です。

悩みを紙に書き出したら、次はしばらくそれを眺めて、その悩みに順序をつけていきます。

出てきた悩みを重要度によって並べ変え、表を書き直してみるのです。

その表をさらにじっと眺めると、自分の努力によって消し込める悩みと、

消せない悩みがあることに気づきます。

どう頑張っても消えない悩みもあれば、頑張れば消える悩みもあります。

それを見極めていくだけです。

これはどうしても消せないと思う悩みについては、棚上げします。

そして、解決可能なものを優先度の高いものから順番に、

一つひとつ消し込む努力をしていけばよいのです。

---owari---