ハードスタイル・ケトルベルによって
滑らかなな動きと過去最高の強さを
同時にご自分のものに！
ハードスタイル・ケトルベルは
正統な指導者から指導を受ければ
驚くほどスムーズに！
あなたの「もの」になります。
ハードスタイル・ケトルベルは
あなたの
「最高！」
を引き出す
まだ見ぬ秘密のスィッチです！
正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは
「人間という生物の正しい動き」
を、とことん追求し、実現する！
究極の快適な「動き」の実現から
『真の強さ』
を獲得するトレーニング技法です！
【開催場所】
総合格闘技・柔術道場 SAI-GYM サイジム様
〒959-0265
新潟県燕市吉田東町9-1
https://saigym.com/?fbclid=IwAR0vfPgf0j1OE2ouauxbwxZHKbYPB5ZWcKqyxVsIpT_wHSkS0KP33JNnZjM
【内容】
【第１部：ハードスタイル・ケトルベルとは何か】
１２０分：１０時～１２時
『座学＆柔軟性向上トレーニング＆基本テクニック、動作』
【第２部：ハードスタイル・ケトルベル実技】
１８０分間：１３時３０分～１６時３０分
◎第１部は座学と「負荷が少ない」トレーニング
第２部では
「身体能力をグッと上げるトレーニング」
実技習得～質疑応答という流れで進行します。
【定員】
２０名（先着順）
【内容】
【第１部：ハードスタイル・ケトルベルとは何か】
１２０分：１０時～１２時
『座学＆柔軟性向上トレーニング＆基本テクニック、動作』
≪座学≫ ２０分間
・ハードスタイル・ケトルベル基本事項
（姿勢、呼吸、無反動種目とバリスティック種目の意味など）
・正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングによって得られるもの
（強さ、柔軟性、疲労回復、快適な動作など）
・スポーツ、格闘技、身体能力アップ、身体作り、シェイプアップへの展開について
・週間トレーニング日数、適正回数などについて
（適正頻度、回数、セット、インターバルなど）
・安全に、順調に成長し続けるプログラム作りについて
≪実技≫９０分間
１：モビリティエクササイズ
・眼球～脳
・指
・手首
・肘
・肩関節～胸～首
・股関節：前、後ろ、真横～足首
２：呼吸：吐く、吸う：を完全に分ける
▼
身体能力アップ、負傷予防、負傷回復、疲労回復に直結する
「ブレステクニック」
３：姿勢を作る
・ポスチュアー
・クロック＝上肢と上体角度
・絶対に失敗しない方法とポイント
３：各種目と姿勢のリンク
・デッドリフトと、徒手の無反動種目について
・スクワット
・プッシュアップ
・プランク
≪質疑応答≫１０分間
【第２部：ハードスタイル・ケトルベル実技】
１８０分間：１３時３０分～１６時３０分
≪座学≫２０分間
・ハードスタイル・ケトルベルを
スポーツ、格闘技、身体能力アップ、身体作り、シェイプアップへ展開する具体的方法
・ケトルベルの扱い方の原則
・ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング：プログラム構成の
原則～展開＝絶対に失敗しない「組み込み方」
≪実践・実技≫ １２０分間
・デッドリフト：２ARM、１ARM、ダブル
・スィング：２ARM、１ARM、ダブル
・ゴブレットスクワット
・腹部ダイレクト強化と、総合的強化トレーニング
●積極的な疲労予防と除去の為に：加重、出力、グラウンディングを
最大限に活用した
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング種目
≪チャレンジタイム≫２０分間
★
各自「任意」で
ハードスタイル・ケトルベルで行なう「スーパーサーキット」
※どれか１つ選択
① タバタトレーニング
② シンプルな「心肺機能と血管循環性向上」スーパーセット
③ 股関節機能向上サーキット
④ 筋持久力と動作機能の持続性を高める為のスーパーセット
（UFCファイターが実践している方法）
«質疑応答» ２０分間
◎特に
ビギナーの方、ケトルベルを知ってはいるが
「使い方に困っている・・・」
方々に
「ガツンとくる！」
ワークショップです！
【講師】
おの 卓弥
（外傷専門：おの整骨院 院長）
【資格】
・ＳＦＧ（ストロングファースト・ギリャ＝ケトルベル部門）認定Ｌｅｖｅｌ1インストラクター
（日本在住の日本国籍認定者は４名）
・外傷専門柔道整復師
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメントアドバイザー
（永年資格取得）
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・須藤元気主催格闘技イベント＝「一騎討」審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・スポーツ大会医務部長、委員長３０回以上
（全日本大会クラスのみでも２０回以上）
【ご受講について】
※ご無理なさる必要はありません。
負傷や障害、その時の体調に合わせた行動を致しましょう。
実技は、全部行なわなくても、大丈夫です。
※実技講習にご参加される方は
お昼ご飯を食べ過ぎたりしないようにお願いいたします。
【服装・持ち物】
１：トレーニングできる服装
※ダブついたウェアは、禁止とさせていただきます。
ケトルベルが引っかかり、危険です。
２：タオル＝フェイスタオルをお持ち下さい。
３：カメラなどの撮影は、全てOKです。
ご遠慮無用です。
【負傷・事故などの発生について】
負傷・事故などの発生については、最大限の注意を払います。
責任については、いっさいを放棄いたします。
ご了承ください。
【ご参加の方法】
ご参加のご連絡は
「フェイスブック・メッセンジャー」
または
ono-seikotsuin@nifty.com
まで、ご連絡をお願いいたします。
「７月１０日（日曜日）、新潟燕の
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ参加希望」
と、お書きください。
【ご参加費】
※１部のみご参加は、8,000円
※１部、２部、両方ご参加の場合は、15,000円
※ご参加費は、お振込みをお願いいたします。
ご参加が決定された方に、当方から
お振込み先をご連絡いたします。
【成長を強く持続する為の特典】
ワークショップ後から４週間、以下のことをご提供いたします。
１：メッセンジャー、ＬＩＮＥなどで、毎日
ご自分のトレーニング動画を送っていただきます。
個別アドバイスいたします。
２：週１回、オンラインで、直接ご指導いたします。
３：負傷、スポーツ外傷、成長期について、医療相談、お受けいたします。
４：体力、アンチエイジング、体型、体重調整、成長期の栄養指導、いたします。
★
３,４について、私＝おの卓弥は、国家資格保有者で、資格取得者の中でも
国内でも極めて少数の専門者です。
【更なる特典】
ハードスタイル・ケトルベルをさらに深く学習する為の
フェイスブック限定＝メンバーだけのグループページ
▼
ハードスタイル・ケトルベルＳｔｕｄｙグループにご招待いたします。
ここでしか得られない情報をご提供するフェイスブックページです。
ご招待いたします。
競技レベル、体力レベルはまったく関係ありません。
初心者の方、大歓迎！
ベテランを自負する方もお越しを！
トップアスリートにも、驚くほどの効果をご提供：世界チャンピオン、日本チャンピオン、日本記録保持者の方々への指導実績多し。
正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングをご習得いただくと・・・
○あなたの機動力が想像以上に向上します！
○身体全体が強くなります！
○正しく強く、美しくなります
○神経反射能力が向上するので
瞬発力がグンと強化され
動作が段違いに滑らかになります！
○当然ながら
格闘、武道、スポーツ、専門競技の強化・成績アップに、ダイレクトにお役に立ちます。
正しく行なうハードスタイル・トレーニングは
あなたのご想像の、遥かに上をいきます！
シンプル！
そして奥が深い！
亜流の
「ケトルベルっぽいトレーニングのようなもの」
の追随を許しません。
『人体活動の快適さ向上を、国家・政府が追求した』
トレーニング。
それがハードスタイル・ケトルベルであり
・筋力の向上
・筋持久力の向上
・瞬間的、初動、爆発的パワーの向上
・スタビリティ能力の向上
・スタミナ大増強
▲
これら全てを、あなたに提供します。
「ケトルベル・トレーニングは
身体能力向上のゴールドスタンダード」
とは、この１０年ほど、アメリカで多く語られることですが
それは
ハードスタイル・ケトルベル・スィングトレーニングを指しているんです！
正しいトレーニングを学ぶとは
・どの様な効果があり
・こうやれば上達する！
・良い、悪い：見極め方法を知る！
・どの様にレベルアップしていくかを知る！
ことであり
・スランプ脱出方法は、確実にある！
▲
これらが分からず
習得をあきらめたり
我流で、むしろ、極めて危険な方法で行なっているために
成長や効果を、まったく感じることが出来ない方を救います。
ケトルベル・トレーニングは
正しく行なうからこそ、段違いの、圧倒的な成長が出来る！
正統な指導者から指導を受けると
意外なほど、すぐに！
想像以上にスムーズに！
ご自分のものとしてご活用いただけます。
★
高いステージに上がることは、無理なことを強いることではない！
正しく駆け上がる！
スムーズにレベルアップすることは
あなたにも出来るんです！
夢実現への大きな一歩です！
踏み出しましょう！
