↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【プール】
30分
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【チンニング】
10rep×4set
【デッドリフト】
90kg15rep×3set
【ワンハンドケーブルロウ】
49.9kg 10rep×3set
【フェイスプル】
49.9kg 15rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリア】
18.1kg 15rep×3set
【DBバックリア】
10kg 12rep×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
15rep×3set
大会記録:経過19週間
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13:79.5kg→4/20:79.1kg→4/27:78.5kg
→5/5:78.9kg→5/11:78.2kg→5/18:77.5kg
→5/25:77.0kg→6/1:76.3kg→6/8:76.1kg
→6/15:75.5kg→6/22:75.4kg→6/29:74.4kg
→7/6:74.0kg→7/13:73.4kg→7/20:75.2kg
→7/27:74.9kg→8/3:74.8kg
かなり食べまくった💦
体重は変わらないけど
明らかに体に脂肪が
乗ったのを感じる。
そろそろ9/19の大会に向け
再び減量開始だ✊
※※※※※2021.8.3※※※※※
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