今日の筋トレ【背中・肩・お腹・有酸素】〜2021.8.30〜

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

【散歩】

30分

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【チンニング】

継続rep×4set 

【ベントオーバーロウ】

80kg 15rep×3set

【デッドリフト】

80kg15rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ケーブルリアレイズ】

13.5kg 15rep×3set

【ライイングリアレイズ】

8kg 15rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングリアレイズ】

10rep×3set

※※※※※2021.8.30※※※※※

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