↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
14kg 10rep×3set
【サイドレイズ（パーシャル）】
10kg 12rep×3set
【サイドレイズ（内旋）】
10kg 12rep×3set
【DBショルダープレス】
15kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【インクラインアームカール】
15kg 10rep×3set
【インクラインハンマーカール】
15kg 12rep×3set
【トライセップスEXT】
15kg 15rep×3set
【キックバック】
15kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【ウィンドミル】
3kg 10rep×3set
宅トレだとやっぱスイッチが
入り切らない感じがする。
※※※※※2021.8.12※※※※※
