今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.8.23〜

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

【散歩】

20分

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【アンダーGチンニング】

10rep×3set 

【ラットプルダウン】

72kg 10rep×3set

【デッドリフト】

80kg15rep×3set

【DBワンハンドロウ】

26kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

12kg 15rep×3set

【ライイングリアレイズ】

8kg 15rep×3set

あと10日でジム再開だ！

※※※※※2021.8.23※※※※※

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