◆今週の記録
目標：8月までに体重74.0kg以下 体脂肪12.0％以下
今週の体重：74.9kg(先週比-2.0kg) 体脂肪率：17.0％(先週比+0.2％)
今週は心を入れ替え、間食なしと食事は腹6分目を徹底！！ ランニングとの相乗効果でドカンと減量成功☆
さて、ここから体重を落とすのが難しい(￣^￣)
体脂肪率がへりませんな…
今週のトレーニングメニュー
・BODYPUMP：60分×2
・BODYCOMBAT：
・BODYATTACK：
・YOGA：60分×1
・RANNING：30分×1(6.4km) 21分×1(5km)
・WAIT：45分×1
・有酸素マシン：
◆6月のトレーニング総括！！
目標：8月までに体重74.0kg以下 体脂肪12.0％以下
5月のトレーニング
・BODYPUMP：60分×8
・BODYCOMBAT：60分×9
・BODYATTACK：
・YOGA：60分×2 45分×1
・RANNING：30分×2 20分×2(計23km)
・WAIT：30分×2 45分×1 60分×1
6月の体重、体脂肪の動向。
体重↓
体脂肪↓
月初めに明太子っていう強敵にやられ、激増した体重も心を入れ替え食事を抑えたのと走り込み再開したおかげでいい感じに☆ このままの調子で行ければいいのですが、来月は富士登山があるので、コンディションを崩さないようにしなきゃ！
毎回の傾向で富士登山後は、軽く燃え尽き症候群ぽくなりトレーニングに身が入らなくなります。
でもやらねば！
↓↓★1ヶ月連続更新達成★
「頑張った」のポチッお願いします☆彡
