【ベンチプレス】
105kg 8rep×1set
105kg 7rep×1set
【インクラインDBプレス】
40kg 9rep×2set
【トライセップスPプレス】
30kg 12rep×2set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
18kg 10rep×2set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
5kg 20rep×3set
充実の日曜ジム🙌
※※※※※2021.3.14※※※※※
ジムに行く前にお祝いをしました🎉
もうすぐ小学3年生！
だいぶお姉ちゃんになってきた✌️
出来るお手伝いも増えたし、
弟に対しても少〜し優しくなったかな😅
動物好きにも育ってくれているし、
父ちゃんのウクレレにも付き合ってくれる🙌
この調子でぐんぐん成長して下さいな🌈
【パラレルグリップチンニング】
16rep×1set
12rep ×2set
【ワンハンドロウ】
49.9kg12rep ×3set
【バックエクステンション】
20rep×3set
【ワンハンドケーブルロウ】
63.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
40.8kg 13rep ×3set
18.1kg 12rep ×3set
【DBリアレイズ】
14kg10rep×3set
今週も充実のトレーニングでした🙏✨
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
12kg 15rep ×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 13rep×3set
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 12rep×2set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【ブルガリアンスクワット】
14kg 10rep×2set
【レッグエクステンション】
75kg 12rep×2set
【DB片足カーフレイズ】
20kg 12rep ×3set
【レッグレイズ】
17rep×3set
どんどん暖かくなってきて、
トレーニングをしている時以外
とにかく一日中眠い💤
※※※※※2021.3.10※※※※※
【ベンチプレス】
120kg 4rep×2set
120kg 3rep×1set
【インクラインDBフライ】
36kg 10rep×1set
36kg 8rep×2set
【DBトライセップスEXT】
18kg 10rep×3set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
やっと体重が83kgになった！
あと10日間で1kg増えたら
減量を始めようと💪
※※※※※2021.3.9※※※※※
