今日の筋トレ【胸・肩】〜2021.3.23〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

140kg 1rep×1set

120kg 4rep×1set

120kg 3rep×1set

【インクラインDBフライ】

36kg 10rep×1set

36kg 8rep×2set

【デクラインDBフライ】

28kg 10rep×3set

【ケーブルフライ上部】

18.1kg10rep×2set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【フロントレイズ】

12kg 13rep×3set

今日から減量スタート！

※※※※※2021.3.23※※※※※

今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.3.21〜

　↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルグリップチンニング】

16rep×1set

12rep ×2set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ケーブルリアレイズ】

18.1kg 13rep ×3set

【DBリアレイズ】

12kg13rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

12kg13rep×3set

【ケーブルサイドレイズ】

12kg13rep×3set

明日から減量に突入します‼️

※※※※※2021.3.21※※※※※

今日の筋トレ【胸・肩・腕】〜2021.3.18〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

Max挑戦！140kg 1rep×1set

120kg 2rep×1set

100kg 7rep×1set

【インクラインDBフライ】

36kg 10rep×1set

36kg 7rep×2set

【デクラインDBフライ】

28kg 10rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【DBトライセップスEXT】

18kg 10rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【フロントレイズ】

12kg 12rep×3set

思いっきりケツ上げで

しかも超ギリギリだったけど、

ベンチプレス140kg更新🙌

※※※※※2021.3.18※※※※※

今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.3.16〜

　↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓

早朝散歩20分

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルグリップチンニング】

15rep×1set

10rep ×2set

【デッドロウ】

80kg10rep×3set

【ベントオーバーロウ】

80kg10rep×3set

【ワンハンドケーブルロウ】

63.5kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ケーブルリアレイズ高重量】

40.8kg 13rep ×3set

【ケーブルリアレイズ軽重量】

18.1kg 12rep ×3set

【DBリアレイズ】

12kg12rep×3set

今日はパワーグリップを

忘れたからイマイチだった🌀　

※※※※※2021.3.16※※※※※

NANA祝5歳🍰✨

BENIさんに続き

今日はNANAの誕生日🎂

今回もジムに行く前に

お祝いをしました🎉

予定日よりも1ヶ月

早く産まれてきた

あのドタバタを

今でもハッキリ覚えている😅

マイペースだけど愛嬌たっぷりで

順調に成長してくれている🙌

そのまま成長して行こう💪🌈