こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2023.4.23〜

2023-04-23 21:31:00 | トレーニング
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【バーベルショルダープレス】
65kg 9rep×1set
65kg 8rep×1set
65kg 7rep×2set
【サイドレイズ】
14kg 15rep×4set
【アーノルドプレス】
32kg 11rep×3set 
32kg 9rep×1set 
【インクラインサイドレイズ】
10kg 15rep×4set
【マシンバックプレス】
52.5kg 10rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
25rep×4set


※※※※※2023.4.23※※※※※



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今日の筋トレ【腕A・肩】〜2023.4.22〜

2023-04-22 13:29:00 | トレーニング
↓↓↓↓腕↓↓↓
【ワンハンドDBカール】
20kg 10rep×4set
【キックバック】
20kg 10rep×4set
【バーベルカール】
40kg 10rep×4set
【ライイングエクステンション】
40kg 8rep×4set


↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【リアレイズ】
14kg 15×4set
【ケーブルリア】
18.1kg 10×4set

※※※※※2023.4.22※※※※※



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今日の筋トレ【胸A・肩】〜2023.4.20〜

2023-04-20 23:17:00 | トレーニング
↓↓↓↓胸A(ストレッチ意識)↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 3rep×1set
110kg 6rep×2set
【インクラインDBプレス】
40kg 9rep×2set
40kg 7rep×2set
【インクラインケーブルフライ】
31.8kg 10rep×4set
【ケーブルフライ】
31.8kg 11rep×4set 

↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【バーベルフロントレイズ】
反動なし
25kg 12rep×4set


※※※※※2023.4.20※※※※※
 



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今日の筋トレ【背中B】〜2023.4.19〜

2023-04-19 22:45:00 | トレーニング
↓↓↓↓背中B(凹凸意識)↓↓↓↓
【ナローチンニング】
10kg 10rep×4set
【Tバーロウ】
80kg 10rep×4set
【シーテッドロウ】
105kg 15rep×4set
【ワンハンドローロウ マシン】
92.5kg 12rep×4set
【バックEXT】
20rep×4set




※※※※※2023.4.19※※※※※


 
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今日の筋トレ【肩A】〜2023.4.16〜

2023-04-16 16:12:00 | トレーニング
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【バックプレス(スミス)】
50kg 11rep×4set
【サイドレイズ】
14kg 15rep×4set
【ショルダープレス(スミス)】
65kg 10rep×4set 
【インクラインサイドレイズ】
8kg 20rep×4set
【マシンバックプレス】
52.5kg 8rep×4set
久々に隣の市営ジムに遠征💪
※※※※※2023.4.16※※※※※



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