今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2023.8.26〜

↓↓↓↓胸B↓↓↓↓

【インクラインベンチプレス】

80kg 10rep×2set

80kg 8rep×2set

80kg 7rep×1set

【ディップス】

 12rep×5set 

【インクラインDBフライ】

フォーム重視

24kg 12rep×4set 

【チェストプレスマシン】

45kg 12rep×4set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【プレートフロントレイズ】

22kg 12rep×5set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

25rep×4set

あさんぽ🚶に午前のジム💪

充実じゃー🙌

※※※※※2023.8.26※※※※※

 

今日の筋トレ【背中A】〜2023.8.25〜

↓↓↓↓↓背中A↓↓↓↓↓

【ベントオーバーロウ】

75kg 12rep×2set

70kg 12rep×3set

【ワンハンドDBロウ】

36kg 12rep×5set

【アンダーグリップチンニング】

10rep×5set

【デッドリフト】

100kg 10rep×5set

【DBプルオーバー】

36kg 10×4set

※※※※※2023.8.25※※※※※

　

今日の筋トレ【肩A】〜2023.8.24〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

65kg 10rep×1set

65kg 8rep×3set

【サイドレイズ】

14kg（7kg） 15rep×4set

【DBショルダープレス】

32kg 11rep×1set

32kg 10rep×3set 

32kg 8rep×1set

【インクラインサイドレイズ】

9kg（6kg） 15rep×3set

今日は仕事が長引き肩トレ途中で終了。

※※※※※2023.8.24※※※※

 

今日の筋トレ【肩リア・背中上部】〜2023.8.23〜

↓↓↓↓肩リア・背中上部↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

14kg 15rep×4set

ドロップ

【ケーブルロウ】

90kg 15rep×4set

【フェイスプル】

68kg 12×2

60kg 12×2

【DBシュラッグ】

20kg 15×4

【ケーブルリア】

18.1kg 12rep×4set

弱点部位をネチネチと💪

※※※※※2023.8.23※※※※※

今日の筋トレ【胸A・肩・腹】〜2023.8.21〜

↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】

40kg 10rep×1set

40kg 7rep×3set

40kg 6rep×1set

ドロップ20kg 10×1

【インクラインケーブルフライ】

31.8kg 13rep×1set

31.8kg 11rep×4set

【ケーブルフライ】

31.8kg 10rep×5set 

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルフロントレイズ】

反動なし

25kg 12rep×5set

↓↓↓↓腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

10kg 20rep×4set

※※※※※2023.8.21※※※※※