今日の筋トレ【背中A】〜2023.8.20〜

↓↓↓↓↓背中A↓↓↓↓↓

【ベントオーバーロウ】

75kg 12rep×1set

70kg 12rep×4set

【ワンハンドDBロウ】

36kg 12rep×2set

32kg 12rep×3set

【パラレルチンニング】

10rep×5set

【デッドリフト】

100kg 10rep×5set

【DBプルオーバー】

36kg 10×5set

良き背中トレでした

※※※※※2023.8.20※※※※※

　

今日の筋トレ【肩A】〜2023.8.18〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

65kg 8rep×1set

65kg 6rep×3set

【サイドレイズ】

14kg（7kg） 15rep×4set

【DBショルダープレス】

32kg 11rep×1set

32kg 9rep×2set 

32kg 7rep×1set

【インクラインサイドレイズ】

9kg（6kg） 15rep×4set

【加圧バーベルバックプレス】

20kg 15rep×4set

※※※※※2023.8.18※※※※

 

今日の筋トレ【肩リア・背中上部・お腹】〜2023.8.17〜

↓↓↓↓肩リア・背中上部↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

12kg 18rep×4set

【ケーブルロウ】

90kg 12rep×4set

【フェイスプル】

68kg 12×2

60kg 12×2

【DBシュラッグ】

20kg 15×4

【ケーブルリア】

18.1kg 12rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

20rep×4set

弱点部位をネチネチと💪

※※※※※2023.8.17※※※※※

今日の筋トレ【腕B・腹】〜2023.8.16〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ワンハンドDBカール】

24kg 6rep×3set

24kg 5rep×1set

【キックバック】

20kg 10rep×4set

【バーベルカール】

41kg 10rep×4set

【ライイングエクステンション】

41kg 8rep×4set

【加圧カール】

14kg 25rep×1set

14kg 15rep×3set

【加圧トライセップスEXT】

14kg 25rep×1set

14kg 15rep×3set

↓↓↓お腹↓↓↓

【アブローラー】

12rep×4set

加圧トレーニング試み中💪

※※※※※2023.8.16※※※※※

今日の筋トレ【胸B・お腹】〜2023.8.15〜

↓↓↓↓胸B↓↓↓↓

【インクラインベンチプレス】

80kg 10rep×2set

80kg 7rep×1set

80kg 6rep×2set

【ディップス】

 10kg 10rep×5set 

【インクラインDBフライ】

フォーム重視

24kg 12rep×4set 

【ケーブルプレス】

17.5kg 10rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

25rep×4set

※※※※※2023.8.15※※※※※