右足故障

今朝は８時50分頃に、スポセン・ジョギングコースに行きました。
軽く準備体操を終え、ゆっくりと入りました。
ゆっくりなのに息苦しくなる。
ペースが上がっているのだろう？
少しペースを落とす。
また息苦しくなる。
ペースを落とす。
今日は距離を延ばしたいと思いペースはできるだけ抑えるようにする。
が、しかし、740mあたりで右膝が外側に捻ったような感じでガクッときて痛みが。
思わず止まる。
膝は捻ってはいないが、ふくらはぎの外側を傷めたようだ。
が置いてあるコース脇まで約270mを痛みをこらえて右足を引きずりながら歩きました。
マイッタ。
３日くらい前から、右ふくらはぎの外側に違和感があって、正座をしようとしても痛みで足が折れなかった。
家に帰り、モーラステープを貼りましたが、体重がかかると痛い。
階段の上り下りが痛くてきついです。