ここしばらく寝つきの悪さに悩んでい
ました。
試行錯誤の結果、眠れるようになり、
昨晩は8時間の睡眠に成功して、不眠
から脱出できたのかなあ、とほっとし
ています。
いままで、寝るのは夜中12時過ぎだっ
たし、寝る前に食事したり、ベッドに
入ってから、you tubeを観たり、本を
読んだり。不眠でやってはいけないこと
を全部していました。
酷暑が続くいま、「もう無茶はあかん」
というクリニックの医師の意見に従って、
家に居る時、３０度超えの時はクーラー
を入れる。os1かポカリスエットを飲む。
夜寝る前に風呂に入る。９時半に寝るな
ど夜の生活を変えました。
もう一つ、脱スマホ、本そのために眠る
場所を替える。これが良かったのかな、
と思っています。
コロナ禍で京都に行けないで、気にな
っていた墓参りは代理に頼み、特に墓
の清掃は出来たので、一応心が落ち着
きました。
年をとっても落ち着きのないことです。