下半身を鍛える決意

毎朝と夕方,ビレッジの中を散歩して
いる。
ビレッジには５０軒の平屋建ての家
が雁木通路でつながっている。

全部を歩くと２０００ｈ。途中10か
所でスクワットするから３０００ｈ
ぐらいになる。

近くにある武道館には雪で行くこと
ができないので、当分はこの散歩が
運動のメインになる。

それで88歳を機会に始めたのは、片
足立ちと骨盤底筋のトレーニング
だ。

いずれも、ぐらぐら状態の下半身を
鍛えること。寝たきりにならないた
めの重大な決意をこめている。

骨盤底筋は1週間で、効用が実感で
きるというから、本当なら楽しみだ。

テキストはすべてスマホとｐｃを利
用する。時折報告したい。