昨日初めてガーミンのGPS機能が使えた。
家に着いたが20kmまであと250mほどなので近所を走って20kmにした。最近鉄棒の逆上がりが取り上げられているブログを2件ほど見ていた。近所の公園に鉄棒が有って人も少ないので、逆上がりに挑戦した。
結果はどうでしょう？
楽勝でした
今日も荒川河口コース20km 移動時間1時間41分16秒
ペース
平均ペース 5分14秒/km
平均移動ペース 5分03秒/km 昨日より12秒速い
最高ペース 3分12秒/km 昨日より4秒遅い
速度
平均スピード 11.5km/h
平均移動速度 11.9km/h
最高速度 18.7km/h
タイミング
合計 1:44:55
移動時間 1:41:16 昨日より3分以上速い
経過時間 1:44:55
心拍数
平均心拍 163bpm
最大心拍数 206bpm 200越えた
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 174spm
最高ピッチ 200spm
平均ストライド 1.09m 昨日より10cm伸びた
旧中川
今日は緊急事態宣言が解除されたかのように緩んでみえました。
今週天気が悪く、持っているネックゲーター3枚を今朝洗濯したので、初めてアホノマスクで走りました。
キロ5分を切ったのが、20キロ中7キロでした。
ラップ1 6:51/km
ラップ2 5:40/km
ラップ3 4:35/km
ラップ4 4:45/km
ラップ5 4:42/km
ラップ6 5:49/km
らっぷ７ 5:29/km
ラップ８ 5:18/km
ラップ９ 5:01/km
ラップ10 5:25/km
ラップ11 4:40/km
ラップ12 4:08/km
ラップ13 5:30/km
ラップ14 5:24/km
ラップ15 5:15/km
ラップ16 5:10/km
ラップ17 3:56/km 4分を切れた それも終盤
ラップ18 6:01/km
ラップ19 6:23/km
ラップ20 4:47/km
旧中川ボランティアガーデンのチハラセージじゃなかった、チェリーセージ
チェリーセージは、品種が豊富だそうです。
代表的な品種は「ホットリップス」。赤と白のツートンカラー
刈られた草の臭いが鼻腔をくすぐります。
おっ、カヌーに乗っている
ふれあい橋と東京スカイツリーと怪しい雲
旧中川でもカヌー
今日は水がきれいに見えました
