朝ごはんは、春菊天そば(冷)480円(大盛り無料)＠吉そば
今日は蒸し暑かったので、店内は冷房がガンガン効いていた。
タケホープは、こんな冷房が苦手だ
夏も熱いお茶やコーヒーが好きだ。立ち食いそばもまだ温かいそばにしようかな。
昨日は休足日でした。
旧中川へ
脚が重いので荒川河口まで行かず、旧中川で引き返そうかな
全然ペースが上がらなかったけど、荒川河口コース(20km)にしました。
ペース
平均ペース 5:39/km
平均移動ペース 5:31/km
最高ペース 3:49/km
速度
平均スピード 10.6km/h
平均移動速度 10.9km/h
最高速度 15.8km/h
タイミング
合計 1:53:17
移動時間 1時間50分25秒
経過時間 1:53:29
心拍数
平均心拍 144bpm
最大心拍数 167bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 168spm
最高ピッチ 197spm
平均ストライド 1.05m
荒川河口
今日も天気が悪い。この後3時前に小雨が降りました。
今日のラップ4分台は、3回でした。
ラップ1 6:29/km
ラップ2 6:25/km
ラップ3 5:15/km
ラップ4 5:37/km
ラップ5 5:23/km
ラップ6 5:39/km
ラップ7 5:49/km
ラップ8 5:40/km
ラップ9 5:34/km
ラップ10 5:58/km
ラップ11 5:51/km
ラップ12 4:45/km
ラップ13 4:30/km
ラップ14 5:04/km
ラップ15 5:27/km
ラップ16 5:34/km
ラップ17 4:05/km 3分台を目指しましたが、無理でした。
ラップ18 6:25/km
ラップ19 5:43/km
ラップ20 7:48/km
折り返します。
図書館に行きました。
いつになったら普通に借りられるのかなぁ。
マスクを買いました。
洗って繰り返し使える冷感ファッションマスク〈2枚入り〉759円税込 アホノマスクよりよっぽどいい。
細君の誕生日なので、銀座コージーコーナーのプリンセスパンダを買いました。
ローソクは、タダで3本もらいました。
うまかった
