今日は荒川コース30kmを走って、月間走行距離が400kmに達しました
月間400kmは、チョー久し振りです。
いつ以来か、すぐ分からない
荒川コース30km 移動時間2時間33分50秒
ペース
平均ペース 5分13秒/km
平均移動ペース 5分08秒/km
最高ペース 3分33秒/km
速度
平均スピード 11.5km/h
平均移動速度 11.7km
最高速度 16.9km
タイミング
合計 2時間36分43秒
移動時間 2時間33分50秒
経過時間 2時間36分43秒
心拍数
平均心拍 153bpm
最大心拍数 179bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 175spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1.09m
ラップ1 5分59秒/km
ラップ2 5分38秒
ラップ3 4分44秒
ラップ4 4分41秒
ラップ5 4分47秒
ラップ6 4分43秒 荒川河口から13km地点で折り返し
ラップ7 4分41秒 折り返してから向かい風になる
ラップ8 4分53秒
ラップ9 4分58秒
ラップ10 5分00秒
ラップ11 5分07秒
ラップ12 5分13秒
ラップ13 5分21秒 疲れました
ラップ14 5分07秒
ラップ15 5分15秒
ラップ16 5分08秒
ラップ17 5分03秒
ラップ18 4分32秒
ラップ19 4分47秒
ラップ20 4分55秒 20km地点：荒川河口で折り返し
ラップ21 5分39秒 追い風になります
ラップ22 5分36秒 初めて給水しました
ラップ23 4分47秒 少し元気になりました
ラップ24 5分29秒
ラップ25 5分03秒
ラップ26 4分32秒
ラップ27 4分02秒 ベストラップ 4分を切るのは難しい
ラップ28 7分19秒
ラップ29 7分45秒
ラップ30 5分55秒
20km地点 荒川河口（正確には河口0kmからマイナス約700mぐらい）
もうすぐ梅雨入りしそう
26kmから27kmを4分02秒で全力で走った後です。
旧中川を珍しくモーターボートが航行していた。
28kmから29kmの間にカルガモの親子がいた。
たぶん今シーズン初めて見たと思う。
旧中川のカルガモのヒナはいつも2羽しかいない。
すぐカラス等に襲われるのかな
細君が通販で買った六花亭の「おやつ屋さん」が届きました。
消費期限が6月4日なので、早く食べなきゃ
今夜は、水ようかん・ビスケット・キャラメルの3種類を食べまし
た
