昼ごはんは、ラーメン並680円＠横浜家系ラーメン
最近は、血圧が低いんですよ
土日は、頑張りました。2日間で61km走りました
じゃ、今日は休足日なので立飲みのたきおかにGo
瓶ビール（大）450円
カツオ240円 3切れ 一切れ当たり80円は高い⁉
厚揚げ210円 1つ70円は高い⁉
日本酒270円と煮込み160円 煮込みのコスパ最高
今夜の会計 1,330円 ごちそうさまでした
お土産は、東京ばな奈パンダ バナナヨーグルト味、「見ぃつけたっ」4個入
まだ食べていません
荒川上流コース 30km 移動時間2時間46分15秒
ペース
平均移動ペース 5分33秒/km
最高ペース 4分37秒/km
心拍数
平均心拍 140bpm
最大心拍数 160bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 174spm
最高ピッチ 243spm 道下美里選手並だっ
平均ストライド 1.02m
ラップタイムは、4分35秒～6分35秒
岩淵水門
虫がいっぱい飛んでいた
荒川之下流三十景 その二十一「岩淵之景」
荒川右岸河口から20km地点
岩淵水門
旧岩淵水門
高層マンションが増えました。
荒川知水資料館
小さな水族館もあるけど、今日は時間が無い。
リバーステーション
彼岸花の見頃は過ぎていました。
河口から22k 北区赤羽北
ここで折り返します。
荒川右岸堤防かさ上げ工事中
京浜東北線の鉄橋
旧岩淵水門と岩淵水門
10月月間目標走行距離 350km
10月4日現在走行距離 67km
走行後体重 57.4kg
プレ昼ごはん
昼ごはん Hotto Mottoの焼鳥つくね重@460円
細君が買って来てくれました。
新聞の切り抜き
タケホープの休日の1日
