荒川河口コース 21km 移動時間1時間51分05秒
ペース
平均移動ペース 5分17秒/km
最高ペース 4分16秒/km
心拍数
平均心拍 155bpm
最大心拍数 176bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 197spm
平均ストライド 1.06m
カロリー 1,287kcal
ラップタイムは、4分32秒～6分04秒/km
荒川河口
折り返し
左の手賀沼マラソンのTシャツを着た女性ランナーは、キロ5分を切るペースで走っていた。
７㎞過ぎにタケホープの直前でUターンして、目の前を走っていた。
タケホープは、堤防の上を彼女は河川敷を走っていたがなかなか抜けない。ラップタイムは４分５０秒/km、４分３９秒、４分３２秒と上げてやっと追い抜けた。
タケホープがいつものように、河口で写真を撮っていたら彼女は休憩しないで折り返した。もう一回追い抜いてやる
４分４８秒/km、４分４７秒と上げてやっと追い抜けた。彼女はタケホープを意識しすぎたのかそこから失速しました。
４分５９秒/km、４分５６秒と頑張ったがそこからはキロ５分台のラップタイムでした。
いつもの定点ポイント
散歩する猫
何度か見かけていました。今日は飼い主がリードを離して少し離れた場所でスマホか何かに熱中しているようなので撮りました
12月月間目標走行距離 200㎞
12月12日現在走行距離 75㎞
走行後体重 58.6㎏
