今日は全国高校駅伝が有るので、朝飯前に走った。
旧中川コース 13km 移動時間1時間08分55秒
ペース
平均移動ペース 5分18秒/km
最高ペース 3分57秒/km 久し振りに4分を切った⁉
心拍数
平均心拍 142bpm
最大心拍数 171bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 198spm
平均ストライド 1.04m
ラップタイムは、4分52秒～5分57秒
霜柱
寒かった
12月月間目標走行距離 200km
12月20日現在走行距離 122km
走行後体重 59.5kg
女子はアンカー5区の活躍で、優勝は世羅高校（ラッセーラー）
世羅のアンカーは、めちゃくちゃ早かった。
三丁目の夕日とランナーズ
昼ごはんは、Hotto Mottoのすき焼き弁当590円
男子も3区の留学生の活躍で、世羅高校（広島）が優勝しました
ラッセーラー 面白かった。
