雨ニモマケズ 吾妻橋コース 6km 移動時間33分08秒
ペース
平均移動ペース 5分31秒
最高ペース 3分42秒
心拍数
平均心拍 156bpm
最大心拍数 171bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 210spm
平均ストライド 1ｍ
ラップタイムは、5分16秒～6分00秒
手が冷たかった
10月月間目標走行距離 350km
10月8日現在走行距離 79km
走行後体重 60.1kg
昼ごはんは、プレミアおろし牛めし＠松屋
昼ごはんは、天玉そば430円
夕方から、雨が降りました。
じゃ、走るの止めて飲みに行こう。
立飲み カドクラ
黒生ビール 中 350円内 牛スジ煮込み 150円内
黒ホッピー 350円内
豚バラ焼 350円内
なか150円内
中2杯目 150円
超久しぶりのカドクラもいいですね
セットメニュー いいな 明日も来ようかな
計1,500円 ごちそうさまでした
吾妻橋コース 6km 移動時間34分00秒
ペース
平均移動ペース 5分39秒
最高ペース 3分24秒
心拍数
平均心拍 141bpm
最大心拍数 164bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 177spm
最高ピッチ 225spm
平均ストライド 0.99m
ラップタイムは、5分07秒～6分46秒
東京スカイツリーのライティング
10月6日 18:1524:00は「幟」点灯します。
「幟」は、元気さ、陰影を強調した光、垂直性のあるデザインで、縁起の良い色とされてきた橘色を基調とし、縦のラインで3つの面におおきな旗が掲げられる様子を再現しました。
幟（のぼり）は、日本における旗の形式のひとつ。
長辺の一方と上辺を竿にくくりつけたものを指す。（wikipediaより）
10月月間目標走行距離 350km
10月6日現在走行距離 73km
走行後体重 60.1kg 久しぶりの大台だ
昼ごはんは、牛めし＠松屋
昼ごはんは、ラーメン並680円＠横浜家系ラーメン
最近は、血圧が低いんですよ
土日は、頑張りました。2日間で61km走りました
じゃ、今日は休足日なので立飲みのたきおかにGo
瓶ビール（大）450円
カツオ240円 3切れ 一切れ当たり80円は高い⁉
厚揚げ210円 1つ70円は高い⁉
日本酒270円と煮込み160円 煮込みのコスパ最高
今夜の会計 1,330円 ごちそうさまでした
お土産は、東京ばな奈パンダ バナナヨーグルト味、「見ぃつけたっ」4個入
まだ食べていません
荒川上流コース 30km 移動時間2時間46分15秒
ペース
平均移動ペース 5分33秒/km
最高ペース 4分37秒/km
心拍数
平均心拍 140bpm
最大心拍数 160bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 174spm
最高ピッチ 243spm 道下美里選手並だっ
平均ストライド 1.02m
ラップタイムは、4分35秒～6分35秒
岩淵水門
虫がいっぱい飛んでいた
荒川之下流三十景 その二十一「岩淵之景」
荒川右岸河口から20km地点
岩淵水門
旧岩淵水門
高層マンションが増えました。
荒川知水資料館
小さな水族館もあるけど、今日は時間が無い。
リバーステーション
彼岸花の見頃は過ぎていました。
河口から22k 北区赤羽北
ここで折り返します。
荒川右岸堤防かさ上げ工事中
京浜東北線の鉄橋
旧岩淵水門と岩淵水門
10月月間目標走行距離 350km
10月4日現在走行距離 67km
走行後体重 57.4kg
プレ昼ごはん
昼ごはん Hotto Mottoの焼鳥つくね重@460円
細君が買って来てくれました。
新聞の切り抜き
タケホープの休日の1日
旧江戸川コース 31km 移動時間2時間58分39秒 ギリ サブスリーです（笑）
ペース
平均移動ペース 5分46秒/km
最高ペース 3分55秒/km
心拍数
平均心拍 135bpm
最大心拍数 157bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 173spm
最高ピッチ 202spm
平均ストライド 0.99m
ラップタイムは、4分39秒～6分30秒
タカサゴユリ観察日記
6日ぶり 2個はかなり膨らみました
江戸川区 健康の道
ここで美人ランナーに抜かれるのを待つため、キロ6分で走ります。
抜かれたのは、おっさん二人だけ（苦笑）
旧江戸川越しの東京ディズニーランド（約15km地点）
珍しい構造物 漁に使う物？
走りやすかったのは、この辺までだった。
この先はカミソリ堤防に続き、護岸工事中で堤防の上を走れない場所が多かった
新中川に架かる一之江橋を左折して、国道14号線（京葉道路）に入りました。
新小松川橋から荒川越しの東京スカイツリー
10月月間目標走行距離 350km
10月3日現在走行距離 37km
走行後体重 57.9kg
今日のミッションは、
1．30km走
2．国勢調査記入
3．未読の溜まった新聞を読む
ミッション1と2終了
じゃ、飲もう
株式欄がーーーーーー
記念に撮っておこう
GoToトラベルキャンペーンで、気になるコースが有った。
7日間でゆったり日本を縦断！魅力満載の列車の旅へ！
ご夫婦フルムーンの旅 24万円が15.6万円に
ダメだ 55才以上のご夫婦限定だった
クラブメッド・石垣島カビラでゆったり過ごすプレミアムバカンス7日間
レストラン＆バー滞在中の朝食・昼食・夕食はもちろんのことティータイムなどの軽食も食べ放題+滞在中のソフトドリンクはもちろんのことビール・ワイン・カクテルなども飲み放題
夢のようなツアーだ
しかーし、予約がいっぱいだった
気が付くのが遅すぎた
昼ごはんは、創業カレー＠松屋
花金ですね
そうですね
じゃ、行きますか
いいんですか
土・日で、30km・30km走ればいいんです
立飲みのたきおかに行きました。
瓶ビール（大）450円とイカぬた240円
イカが硬い
黒ホッピー410円と牛煮込み300円
ホッピー中210円とバラニン250円
合計1,860円 ごちそうさまでした
じゃ、次行こう
ここにしますか
ここは、パチンコ店
タケホープは、パチンコをしないんですよ
お土産は崎陽軒の特製シウマイ
6個が欲しかったけど、売り切れなので12個にしました
吾妻橋コース 6km 移動時間32分28秒
ペース
平均移動ペース 5分24秒/km
最高ペース 3分15秒/km
心拍数
平均心拍 137bpm
最大心拍数 156bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 177spm
最高ピッチ 210spm
平均ストライド 1.04m
ラップタイムは、4分42秒～5分49秒
中秋の名月
10月月間目標走行距離 350km
10月1日現在走行距離 6km
走行後体重 59.7kg
昼ごはんは、きそば そば処＠王子 天玉そば430円
お土産は、まるごとパンプキン＠HOKUO
