久し振りの青空の中で 大きく深呼吸してください
ひかりを深い息とともに 思い切り吸い込んで
自分の中を隅々まで ひかりで満たしましょう
次に自分に降り注ぐ光をイメージして
頭上の中心から 吐く息と共にひかりを一気に体中に流してみましょう
できるだけ長ーくはいてはいて
気持ちよく体をひかりが流れるまで 続けましょう
ひかりが体を流れ始めたら
キラキラ光るひかりの粒子で 自分を取り囲んでみましょう
キラキラ光っている自分が見えますか？
体の内部から輝いているのが見えますか？
できるだけ美しくイメージしてみましょう
今 あなたは「ひかりの子」です
優しい気持ちで自分を満たしてください
ゆっくり深呼吸
長ーくはいて はいて、、、
きれいなお水を１杯
今日は
瑞々しく緑が美しい植物を
部屋に飾ってみましょう
あなたは かけがえのないあなたです
自分の真実を敬い
自分を信じ
自分の目でものを見て
あなた自身を生きてください
