2020/1/26
夢の島13:00
小学生3名
・W-up
・ランドリル
・ミニハードル走
・[50m+50m]×3
雨もあがったので徹底的に基礎の練習をしました。
陸上が楽しくなる→速くなる、足が速くなる→楽しくなる、どっちも大事だなと思うので少し退屈かもしれないけど基本練習はしっかりやっていこうと思います。
夢の島14:30
中学生3名
・W-up
・ランドリル
[中長距離]
・1milejog
・1000m×2(3'40/Rest4分)
・[200m+400m]×3(33"-72"/Rest1分/Set10分)
[短距離]
・メディシン保持走50m×3
・コントロールテスト
立幅跳び連続5回
メディシン投げ(2kg)
20mバウンディング
・SD
・50m計測
C-Down＆ストレッチ
短距離は1月も終盤になってきたのでコントロールテストで現状の確認。
シーズンが始まる頃には今日の記録を上回ってこれるようにこれからさらに頑張りたい。
長距離は少しスピードを意識した練習。
コーチが午前中にハーフマラソンを走っていたので役に立ちませんでしたが、一人でしっかり走れるようになってきています。
第18回新宿シティハーフマラソン
ハーフ/1時間27分28秒(ネット)1時間27分50秒(グロス/88位)
21'08/20'08/20'38/21'20
[参考]
第8回(2010)ハーフ/1時間49分15秒(ネット)1時間51分44秒(グロス/620位)
第9回(2011)3km/12分58秒/48位
第10回(2012)ハーフ/1時間35分25秒(ネット)1時間35分48秒(グロス/307位)
第11回(2013)10km/39分23秒(ネット)39分26秒(グロス/41位)
第12回(2014)3km/11分01秒/15位
↑国立競技場ゴール
↓明治神宮野球場ゴール
第13回(2015)10km/38分02秒(ネット)38分04秒(グロス/61位)
5年ぶりに新宿シティに出場。
ハーフにいたっては8年ぶりの参戦となりました。
解体前最後の"旧"国立競技場を走っていたので、完成した"新"国立競技場を横目に走るのは感慨深い。
神宮球場ゴールも今回が最後で来年は新国立がゴールになるのか!?
レースの感想としては小雨で音が消えていたので集中ができて、正直まったく苦しくなかったのですがタイムはいまいち伸びなかったなという感じです。
現状こんなものなのかな…立川でもう一度25分切り目指します。
Cブロック後方からのスタートだったので前を走るランナーを追いかける展開が多く、とりあえず話題の厚底見つけたら負けたくないと思い"ヴェイパー狩り"してきました(笑)
ヴェイパー履けば俺もまだ速くなれるかもという心のよりどころを作ってくれた事がギアの進化の一番の恩恵なんかじゃないかと感じています。
2020/1/25
浦安中長距離記録会＠浦安
小学生1名
記録会に1名が参加。
1000mを自己ベストに近いタイムで通過してきて、目標の6分を大幅に上回ってきました。
この冬頑張ってスタミナをつけた事が短距離にも活きてきそうです。
[小学生1500m歴代記録]
NEW5分41秒73(5男)2020/1/25
5分50秒00(6女)2019/1/26
6分09秒84(5女)/2018/1/27
6分19秒35(6男)2018/1/27
6分31秒98(5男)2019/1/26
浦安公園8:00
小学生2名
・W-up
・ランドリル
スキップ(前後左右)
・変則スタート
・ビートラン
・マーク走
短距離メンバーも大会を横目に練習。
選手の熱気を感じて春の大会がより待ち遠しくなったかな。
