2020/1/17
浦安17:15
小学生3名
・W-up
・ランドリル
・1600mjog+800mペース走
・カーブ走(30m/左回り→右回り)
長距離練もだいぶ陸上選手らしい練習になってきました。
1年目なので練習を引っ張ってくれる先輩もいなくて大変だけど、誰も前にいない道を走る事が陸上選手の特権だから。
浦安18:45
中学生1名
・W-up
・ミニハードル
・アスリハ
膝の内側の痛み
MCL損傷…外反ストレスで大腿骨付着部に損傷
鵞足炎…着時に脛骨が外旋、内旋作用のある鵞足に衝撃
股関節外旋筋、内旋筋のストレッチ→ニーインの矯正
2019/1/15
浦安17:15
小学生6名
・W-up
・ランドリル
・300m×5(walk100m)
・エンドレスリレー(襷練習)
・二人組補強
人数も増えてきて少しずつ色んな練習ができるようになってきました。
来週記録会のT君は1500m5分台が見えてきたかな。
他のメンバーも1000mのトライアルに向けてもう少し長距離練続けていこう！
浦安公園18:45
中学生4名
・W-up
・ランドリル
・階段練習
・50m×2
・200m×3テンポ走(35"～33")
・100m×4シャトルリレー
・バウンディング
・ホッピング
短距離メンバー揃っての練習。
移行期の前半に比べると安定してテンポ走が走れるようになってきたかな。
そろそろコントロールテストをして準備期前半に入っていこうかな。
