2021/3/31
U-10＆U-13/浦安公園15:30
小学生7名
・W-up
・ランニングドリル
・リレー鬼ごっこ
・ミニハードル
・ミニハードル走
・スロープ走
・坂上り走ビンゴ
春休みなので低学年と高学年の合同練習をしました。
普段なかなかできないリレーやチーム戦でのゲームができました。
U-15/夢の島17:00
中学生3名小学生2名
・W-up
・ランニングドリル
・ミニハードル走
[Long]
・8×150m
[Short]
・3×120m
・2×80m
・2×60m
・C-down
宣言が解除になって久々に揃って中学生の練習ができ、一緒に練習した小学生も頑張って前を追いかけました。
今日が最後の参加になった子もいました。
この先の活躍も応援しているから頑張ってね。
[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→4分43秒36
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→1時間30分46秒(オンライン)
マラソン:3時間10分→3時間57分45秒
[3月目標]
14(日)GENJO打破:5000m18分45秒→中止
27(日)TrialMarathon:3時間20分→3時間57分45秒
1(月)60.0kg20.9%
朝練:3mile22'34
帰宅ラン:学大～門仲 7mile
2(火)59.6kg20.3%
午前練:8mile63'42
3(水)60.6kg20.6%
夜練:45分jog約7km
4(木)60.1kg20.9%
スプリング30K(10km)→中止
夜練:3×2000m(8'29,35,41)+1000m(4'07)
5(金)60.4kg21.2%
午後練＠夢の島:2×4000m(16'34,15'48)/3×100mWS
6(土)61.1kg20.7%
フラワーマラソン(ハーフ)→中止
トレーナー実習
夜練:70分jog約11.5km
7(日)
午後練＠夢の島:6×100mWS
MRC:30分jog約4.5km
8(月)60.4kg20.4%
帰宅ラン:辰巳～ 約5km
9(火)60.0kg20.0%
MRC:10分jog/3×1km(3'54,46,42)
10(水)60.3kg20.8%
夜練:30分jog約6km
11(木)60.2kg20.4%
夜練＠墨田:3600m(15'47)/10×200m(set1'40)+6×200m(set2'00)
12(金)
完休
13(土)
完休
14(日)
GENJO打破＠代々木:5000m→中止
完休
15(月)60.6kg20.9%
帰宅ラン:清澄白河～ 約7.5km
16(火)
MRC:約2.5km/10×200m
17(水)60.6kg20.9%
卒業式
18(木)
完休
19(金)
完休
20(土)
完休
21(日)
OTT＠世田谷:5000m→DNS
22(月)
完休
23(火)
MRC:約3km/500m+500m+200m
24(水)
完休
25(木)
夜練＠江戸川:6000m25"35+4000m16'56
26(金)
謎解きイベント
27(土)
葛飾あらかわ水辺公園TrialMarathon(フル):3時間57分45秒
28(日)
浦安市民＠浦安:サポート
29(月)
完休
30(火)
完休
31(水)
夜練＠夢の島:1.5kmjog/8×200m(40")
月間走行距離145km
