2015年6月練習日誌

2015年度目標
100m:12秒10→12秒58
1500m:4分34秒→4分38秒41
3000m:10分00秒→
5000m:17分20秒→19分10秒05
ハーフ:1時間22分
マラソン:3時間00分
6/6 柴又100K:60km
6月目標
6/6 柴又100K:60km7時間で生還→6時間22分03秒＋余裕度あり
6/10 EDORIKU長距離記録会:3000m(10分30秒)+5000m(19分00秒)→DNS
6/24 EDORIKU短距離記録会:100m12秒50→DNS

6月
1(月)59.4kg17%
自主練＠江戸陸:3000+3000+2000(jog800)/12'27,12'29,7'50 強度60
ランパン忘れてジャージで走るはめに…。
2(火)59.8kg16%
朝練
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
ルカがハイペースのペーランに対応できるようになってきてる。
(試合の結果)⇔(練習のモチベーション)がいいサイクルになってる。
3(水)
BSC2＠江戸陸:1000～200mPR
携帯外に置き忘れ雨で水没…。
4(木)
朝練
通勤ラン:～舞浜 約6km
クラブ練＠江戸陸:サポート
練習不足を補うため通勤ラン開始！
5(金)58.8kg15%
完休
6(土)60.0kg15%

柴又100K:60km6時間22分03秒 疲労度85
自己ベスト2時間更新と陸上選手誰もが羨む強烈な激ノビ!!
去年に比べれば天国のような気象条件の中最後まで足が動きました。
勝負を控えるみんなに勇気を与える走りがしたかった。
さぁ次は君たちの出番だ!!
クラブ練＠江戸陸:サポート
7(日)60.0kg15%
ハーフリレーマラソン＠西武園競輪場:2km×3(7'21,8'06,7'45)
職場のチームで競輪場を走ってきました。
昨日も走ってるのでどうなるかと思ったけど予想以上に体が動く自分に驚き！
クラブ練＠緑道:小サポート
8(月)
完休
9(火)
クラブ練＠江戸陸:サポート
10(水)
EDORIKU長距離記録会:DNS
BSC2＠左近通り:3.2km変化走
自主練:9kmjog(49分)
11(木)
クラブ練＠江戸陸:中女+小A練 強度70
ひっさびさに小Aと走ったけどカノンは確かに強くなってた。
秋までにみんながこのレベルで走ったら確実に全国に手が届くよ。
12(金)59.0kg16%
自主練＠浦陸:SD+ハードル(76.2cm-8m-4台)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
13(土)
浦安市民陸上＠浦陸
クラブ練＠浦陸:サポート
自主練＠浦陸:2000jog/(200+100)×3→(48,47,46) 強度40
ようこそ浦安陸上競技場へ!!
14(日)
クラブ練＠葛西臨海公園
15(月)
自主練＠浦陸:800×3(2'42,3'01,2'50)/120m×3(40+40+40ウェーブ走) 強度55
16(火)
クラブ練＠江戸陸
小学生も大会に向けて盛り上がってきてる。
17(水)
BSC2:～防災公園3.5kmjog
健康診断の採血で今年も倒れる。
18(木)
クラブ練＠江戸陸:サポート
今年も女子リレメンは賑やかで個性豊か。爆発力はある気がする。
19(金)
完休
20(土)
地域別区部＠江戸陸:応援
クラブ長練＠緑道:小練
21(日)
地域別区部＠江戸陸:応援
全員で戦う夏を目指したけどそれもやっぱりとても難しい事。
悔しい想いをするだろうけど都大会で勝負するメンバーを一番近くでサポートしてほしい。
それが次はこの舞台に立つ君の大事な経験にきっとなる。
クラブ長練＠緑道:小練
バイク点検受け取り:～葛西 約3kmjog
22(月)
自主練＠浦安:ハードル(基礎ドリル)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
23(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
幅跳び組もいい感じ♪
24(水)
BSC2＠土手:3kmBU+500m+500m
25(木)
通勤ラン:～舞浜 約6km
クラブ練＠江戸陸:小サポート
女子の強さが際立つ。函館チャレンジ頑張れ!!
26(金)
自主練＠スポセン:水泳
27(土)
江戸川合同練＠江戸陸:サポート
クラブ長練＠緑道:小練
28(日)60.4kg14%
日清カップ＠駒沢:サポート
29(月)59.8kg17%
自主練＠浦陸:1000(3'28)+2000(7'49/49,00)+3000(12'06/08,07,50)/ハードル(68cm-8.5m-4台) 強度60
30(火)
朝練＆筋トレ
クラブ練＠江戸陸:小練

月間走行距離194km