空手 もうクタクタ

今日は空手の練習日。

朝　９：００に家を出ます。





何時も通り１５分のランニング。

その後リレー、今回は私も参加してみました。

体育館はスピードを出しては結構走りにくいですね。

それでも全力疾走（自分ではそのつもり）。


次に柔軟体操。

次は筋トレ。

　（腕立て（拳で）５０、腹筋　５０、背筋　５０、スクワット　５０）

今回も背筋はほとんど反ってない！！

そして基本稽古。



ここまででほとんどエネルギーは底をついている。


最後に組手の練習。

（相手が子供ばかりだから私も受け手で参加です）

最初はジャブだけ、

次はジャブと右の蹴りだけ、

次は全てを使っての練習。


小学生は4年生くらいまでは体で受けても何ともない

のですが、それ以上になるととても耐えきれません。


当たらないように要注意です！

今日は皆気が入っていたのか、一人鼻血。

もう一人涙を流しながらやっていました。

こうして強くなっていくのですかね～。



私はこの後は昼寝をしないと体がもちません・・・・。

筋トレ

9日の練習から、ダンベルカールと背筋を追加しています。


囲碁の進歩は目に見えないけど、筋トレは３カ月で効果が出るはずです。

１２月には２頭上腕筋が少し変化しているかな？






背筋は筋力よりも背中を反らす柔軟性が全く欠落している。

前屈はストレッチに取り入れてやっていたので少しはましなのですが

後ろにはほとんど曲がりません！！


曲がるのは腰だけで背中は真直ぐ！！


さてさて　これをどうすれば曲がるようになるのか？

これは３カ月では到底無理のようです。

空手

今朝も(15日）　４０分間の一人練習。


「突きは重く、蹴りは軽く」と香川氏（全日本コーチ）の本に書いて有りました。

私のは　「突きは軽く、蹴りは重く」・・・・・。


今日は　「突きは重く、蹴りは軽く」　を意識しながらの練習。

重く　と　スピード、軽く　と　威力　　どう両立させるのだろう？？


毎回　突いて　蹴っていれば何かが分かるのだろうか・・・・？


諦めずに　また　突いて蹴ってきます。






汗をかいて　家でシャワーを浴びて、囲碁の勉強。


なかなか充実した時間ですね。


仕事をされている人には申し訳ない感じです。


でも練習には危険が付きもの。

右足親指を突き指したようだ、痛い！

囲碁

「月刊　碁ワールド」の付録です。

小さいので何処へでも持っていけるのが良いですね。

でも、内容は重たい！！






本体の方は内容盛りだくさんで～す。

1か月ではなかなか全部を読み終われないほどです。


１門１分で布石１０問、手筋２０問、死活２０問に挑戦する

トライアル５０と言うのが有ります。


私は集中力が続かず一度には３０門が限度です。

それだけでもかなり疲れてしまいます。


私の苦手な「こつこつ継続」

でも私には「継続」しか　方法が無い。


今日も少しだけ　勉強。

筋トレ

最近の筋トレは　火曜日と金曜日の週2回が定例化。

ワン公の調子が良くないので、誰かが付き添いして
いるので外出がままならないのです。


筋肉がマンネリにならないように色々変化を付けた
練習を　と意識はしているのですが・・・。


前回からダンベルカールと背筋を追加しました。





今の筋トレの目的は

・筋力の維持（出来れば向上）

・空手に役立つ柔軟性（出来ればスピードも）

なのですが、どうすれば最適なのかが分かっていません。


試行錯誤を楽しみながらいろいろ試してみます。

空手 一人練習

今日も朝から30分位　一人練習。


まだまだ暑いですね～。

大した練習はしていないのに汗だけは一人前です。



練習のほとんどは　蹴り　中心です。

前蹴りと回し蹴り（ほとんど中段）。


少しでも上段蹴りができるようにしたいのですが、

無理に上を蹴ると体がふらついてしまいます・・・。



こんな事をしていて少しは役に立つのか～　と疑念が湧いてきますが

自分には継続しかない　と言い聞かせて頑張っています。

空手 クタクタ

今日も子供たちと練習して来ました。

場所が体育館なので結構広いです。

そこで１５分間ランニングをするのですが、それだけで

汗ダク！

（子供たちはそれからダッシュを１０周位やっていました！！）

腕立て、腹筋、背筋、スクワットでかなりクタクタ！


基本稽古の突き・蹴り。

ストレッチ。

私はこれでもう十分・・・・。


私はここから自主トレです。


子供たちは連続蹴りを１０００回（１００回＊１０set）！！


私は１set 30回*5 が限度です。


子供のスタミナにはビックリするばかり。

私の体力がそれほど落ちているということかもわかりませんが・・・・。


２時間半は今の私にはハードでした。




昼寝が必須です。

ワン公

水曜日からワン公が動けなくなりました。

車椅子でも可哀そうだったのですが、今は全く立てません。


「前庭疾患」という病気らしく、目が振れて体が捻じれ可哀そう！


ワン公は３歳位から発作が始り、１０年くらい薬を
飲み続けています。

薬のせいで体がだるくなり運動があまりできなくなりました。

そして昨年から半身が不自由になり、そして今回です。


この病気は普通は一週間くらいで回復するそうですが
元々体が悪かったのでどこまで回復してくれるのか
それが心配です。


このワン公は私の母が無くなった翌日に生れたので
なんとなく因縁を感じています。

そんなこともあるので、このワン公が私の分まで悪い事を
背負い込んでいるのでは？　と言う気になってしまいます。


車椅子で歩けるところまでは回復してくれることを祈るばかりです。

詰碁

もうこの本は１０回近くは繰り返しているのに
まだ間違う問題が沢山あります。

全く記憶力が働いていません！！

詰碁をやっていると本当に「碁盤の中に宇宙が有る」

と言う事を感じられる気がします。

 

この本の作者　「羽根　直樹」（現在碁聖）は、私は余り

関心が無かったのです。

でも、いろんな人のブログを見ると、大変に真面目な方で

本当に尊敬できる人だと今は思っています。

 

そんな人が書いた本ですから、何とか完全に理解したいと

思っています。

昨日で一順したのですが今日からまた再スタート。

これからもマスターするまで何回も挑戦します。

 

 

 

 

 

空手

 

子供たちと練習することになったので、昨年続けていた

一人練習を再開しています。

 

昨年の4月に一人練習を始めたのですが、今はまた

その開始時の状態で、直ぐに息が上がってしまいます！

 バッグを相手に突き・前蹴り・回し蹴りの練習。

突いては休み、蹴っては休み・・・・・・。

 

練習時間も30分位で切り上げています。

「無理は禁物」と自分を納得させて・・・・。」

 

YouTubeで空手の動画も色々見れるので、結構参考に

なります。

子供たちの手本になれるように頑張りま～す。