年内最後のH's練習会@代々木公園
2008年走り納めの練習メニューは、30km走でした。
・・・でもサボリっぱなしの今日この頃、ついていかれるはずもなく、20kmを目標にキロ6分のグループで走りました。
1.75kmキロコース×11周＋750m 2:04:46
Lap: 6'07/15'20/10'44/10'13/10'19/10'47/10'36/11'00/11'05/11'49/11'48/4'55
＃最初は1kmごとにLapを取ろうと思ったものの、2km地点を見つけられず・・・
ウィンドプレーカーを脱いで走り出したのはよかったのですが、今日はかなり冷えていて途中でお腹が痛くなってしまい、5周走り終わったところで一旦上着を取りに行き、周回遅れで再スタートしました。
結果、見事にビルドダウン・・・
最後の方はグループからもだいぶ遅れ、一人でLSDとなりました。
練習不足と寒さに負けて、ガッカリ
でも、11月のフル以来の長距離を走ることができたのでよしとします。
今日の走行距離: 20km＋down 1km 合計21km
