今日もラン！

昨日に続き良いお天気！
腰の状態も良さげ...
そして、なんと来週、大会に出る予定です(^_−)−☆！
というわけで、今日も走りました。10km(^O^)／
こんなに定期的に走って大丈夫かな(・・?)？？
（写真: お馴染みになった手賀沼遊歩道でのラン！）
今日も風にやられました！
0-1km: 6分26秒
1-2km : 6分9秒
2-3km : 6分24秒
3-4km : 6分5秒
4-5km: 6分12秒
5-6km : 6分45秒
6-7km: 6分55秒
7-8km: 7分16秒
8-9km: 6分33秒
9-10km: 6分29秒
計 1時間5分25秒

★☆右人工股関節置換術後1年1ヶ月経過しました。☆★

風が強い...

晴れた週末が恨めしいf^_^;...
今日は腰が軽かった（気がする）(๑˃̵ᴗ˂̵)！
このまま落ち着いてほしいな〜。

（写真: ランニングシーズンの光景はこんな色だな！）
今日は風が強かった！追い風に乗って1km6分切れたと思ったら、向かい風でチャラ(^_^;)。

今日の記録
0-1km 5分59秒
1-2km 5分57秒
2-3km 5分43秒
3-4km 6分40秒
4-5km 6分58秒
5-6km 6分34秒
計 37分54秒

★☆右人工股関節置換術後1年1ヶ月経過しました。☆★

やはり．．．

今日、1ヶ月に1回くらい手術前から行っていた股関節専門の整体へ行って来ました。この日を待ち侘びていました。まず、新年の挨拶代わりに新年早々の坐骨神経痛の症状を説明f^_^;。施術が始まると、開口一番、「右のお尻の筋肉が硬い！！肘が入っていかない！！先月はこんなに硬くはなかったですね。」と驚かれました。嫌な痛みだとも．．．左も硬さはあったのですが、ほぐれる硬さらしい。凝り固まっているとは思っていましたが、ここまでとは。とにかく、ほぐすのが良いと言われました。あと、前屈姿勢をとり、足の後ろ側全体を伸ばすことを勧められました（ストレッチングボードに乗って行うのが良いとのこと）。90分間、左右共にお尻を中心に太腿外側、内側をほぐしてもらい、終わった時には腰が軽く感じました。問題は、いつまで持続するかですがf^_^;．．．動くことに関しては、動くことで症状が悪化しなければ問題無いとのことで、ホッ=3と一安心。
慢性化しなければいいけど．．．

★☆右人工股関節置換術後1年1ヶ月経過しました。☆★

今週末もf^_^;

依然として腰の状態は...朝起き上がる時と座り続けた後が痛いf^_^;。
最近、更新が滞っているホームページを再開しようとするもなかなか進まず...集中すると腰にくるf^_^;。動けないわけではないので走ってちょうどだわ(*´ω`*)。

（写真: 去年のNZの記録を公開できるのはいつだろう？）

（写真: いつもの場所でいつもの5km！計7kmほどのお散歩(*^_^*)V）

今日の記録
0-1km: 6分53秒
1-2km: 6分29秒
2-3km: 6分25秒
3-4km: 6分23秒
4-5km: 6分19秒
計 32分31秒

★☆右人工股関節置換術後1年1ヶ月経過しました。☆★

今日も...

あまりにもお天気が良かったので、今日も走ってしまったf^_^;...10km気持ち良く走れました。

（写真: 手賀沼沿いを5km往復。折り返し地点に戎様と観音様が...）

（写真: 色々な数値が出ます...最大酸素摂取量から（？）、予想されるタイムが(°_°)！）
タイムは先月とさほど変わっていませんが、後半のペースは上がりました。
しかし、最大酸素摂取量から（かな？）予想されるタイムがギャップあり過ぎ^_^！目標にもできないf^_^;。

今日の記録
0-1km: 6分44秒
1-2km: 6分23秒
2-3km: 6分27秒
3-4km: 6分17秒
4-5km: 6分18秒
5-6km: 6分36秒
6-7km: 6分13秒
7-8km: 6分17秒
8-9km: 6分17秒
9-10km: 5分57秒
計 1時間3分34秒

★☆右人工股関節置換術後1年1ヶ月経過しました。☆★