3回目の低酸素睡眠トレーニングが終了しました。
前回、一緒に2回目のトレーニングを受けた人達2人は、今回、さらに標高を上げて5000m超え（酸素濃度にして11％くらい）でしたが、私は、前回、苦しんだので前回と同じ4500m（酸素濃度12％くらい）で行いました。今回も1時間くらい部屋で慣らして22時30分頃消灯！
始まる前は、眠れそうな予感もあったのですが、今回も楽ではありませんでした^^;．．．結果としては、前回と同じで、眠り始めて夜中に息苦しさで目が覚めるまでの約3時間の間に血中酸素飽和度が一次直線的に下がっていました。やはり、90％くらいから30％を切るくらいまで．．．（この変動は私にだけ見られるものでした）目覚めた時には既に頭ガンガン！水を飲んでも胃にたまる感じで一向に気分は改善されないんですね。その後は、完全には眠っていないので、血中酸素飽和度は少し戻りますが、朝6時の起床まで頭痛は続いていました。
そもそも、低酸素睡眠トレーニングに興味があり、チンボラソエクスプレス登頂ツアーへの参加を決めたようなものなのですが、いや～、本当に私にとっては厳しいものでした。ある意味、山よりきつく感じたかもしれません。山でも、歩いて心拍数を一度上げるまでは体のだるさがとれないので、睡眠前に少しバイクこぎでもした方が楽に寝れたかも？でも、自分の低酸素に対する特性がわかった気がします。
常圧低酸素と減圧は同じものではないので、この結果と現地の結果が必ずしもリンクするものでもないようですが、さてさて、どのような結果になるものやら．．．^^？現地で楽しけりゃそれで良しです。
家に帰ってから午前中、仕切りなおしで寝て、少し復活！夕方からは忘年会へ出かけます。まだ、胃が少しもたれた感があるので、ほどほどにせねば^^;。。。
前回、一緒に2回目のトレーニングを受けた人達2人は、今回、さらに標高を上げて5000m超え（酸素濃度にして11％くらい）でしたが、私は、前回、苦しんだので前回と同じ4500m（酸素濃度12％くらい）で行いました。今回も1時間くらい部屋で慣らして22時30分頃消灯！
始まる前は、眠れそうな予感もあったのですが、今回も楽ではありませんでした^^;．．．結果としては、前回と同じで、眠り始めて夜中に息苦しさで目が覚めるまでの約3時間の間に血中酸素飽和度が一次直線的に下がっていました。やはり、90％くらいから30％を切るくらいまで．．．（この変動は私にだけ見られるものでした）目覚めた時には既に頭ガンガン！水を飲んでも胃にたまる感じで一向に気分は改善されないんですね。その後は、完全には眠っていないので、血中酸素飽和度は少し戻りますが、朝6時の起床まで頭痛は続いていました。
そもそも、低酸素睡眠トレーニングに興味があり、チンボラソエクスプレス登頂ツアーへの参加を決めたようなものなのですが、いや～、本当に私にとっては厳しいものでした。ある意味、山よりきつく感じたかもしれません。山でも、歩いて心拍数を一度上げるまでは体のだるさがとれないので、睡眠前に少しバイクこぎでもした方が楽に寝れたかも？でも、自分の低酸素に対する特性がわかった気がします。
常圧低酸素と減圧は同じものではないので、この結果と現地の結果が必ずしもリンクするものでもないようですが、さてさて、どのような結果になるものやら．．．^^？現地で楽しけりゃそれで良しです。
家に帰ってから午前中、仕切りなおしで寝て、少し復活！夕方からは忘年会へ出かけます。まだ、胃が少しもたれた感があるので、ほどほどにせねば^^;。。。
ホームページ（MY ALBUM）もよろしく！です。
昨日で仕事納めにしたので、今日から休暇突入！
本当は今日まで仕事をして最後の低酸素睡眠トレーニングを受けて、28日は休暇にしようと思っていたのですが、思いのほか2回目のトレーニングのダメージが大きく？、仕事も区切りがついたので変更しました。
おかげで、ゆっくりと眠ったら、今朝はほぼ復活してました。
折角の時間を有効い使いたいところですが、すっかり、「休養」の1日でした。
唯一、海外ツアーの荷物詰めは登山用具に関してはほぼ終わりました。でも、それ以外の着替え、カメラの電池や充電用具、メモ帳などの一般品の準備が意外と時間がかかるので、まだ、バタバタしそうです。
こんな時にこんな事をしててもいいのか？と思いながら、先日のスキースクールの様子を'07-'08スキースクール日記にupしました^^;。
スノークエストスキースクールin菅平（2007.12.15-16）
チンボラソ登頂エクスプレスツアーの方も出発前に更新すべく、少し手を加えました（本当は、暇^^？？）。
では、もう少ししたら、3回目の低酸素睡眠トレーニングへ行ってきます。
今回は、平和な睡眠ができますように
本当は今日まで仕事をして最後の低酸素睡眠トレーニングを受けて、28日は休暇にしようと思っていたのですが、思いのほか2回目のトレーニングのダメージが大きく？、仕事も区切りがついたので変更しました。
おかげで、ゆっくりと眠ったら、今朝はほぼ復活してました。
折角の時間を有効い使いたいところですが、すっかり、「休養」の1日でした。
唯一、海外ツアーの荷物詰めは登山用具に関してはほぼ終わりました。でも、それ以外の着替え、カメラの電池や充電用具、メモ帳などの一般品の準備が意外と時間がかかるので、まだ、バタバタしそうです。
こんな時にこんな事をしててもいいのか？と思いながら、先日のスキースクールの様子を'07-'08スキースクール日記にupしました^^;。
スノークエストスキースクールin菅平（2007.12.15-16）チンボラソ登頂エクスプレスツアーの方も出発前に更新すべく、少し手を加えました（本当は、暇^^？？）。
では、もう少ししたら、3回目の低酸素睡眠トレーニングへ行ってきます。
今回は、平和な睡眠ができますように
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チンボラソ登頂エクスプレスツアーに向けての低酸素睡眠トレーニング2回目が終了しました。
今回、2回目組は4500m相当ということで、酸素濃度は12％くらいまで下がるらしい．．．今回は、お酒も飲んでないし、血圧も105-70ということで、まぁ、通常の範囲でした。1時間くらい、テレビを見たり話をしたりして慣らした後、22時30分消灯。
始まった瞬間は、脈拍も60代で、血中酸素飽和度も90％くらいで明らかに前回より楽な気がしたのですが．．．今回は、苦しかった^^;。夜中1時頃までは問題なく眠れました（眠れていたと思う）。一度、目が覚めてからがしんどかった．．．最初は、水を飲んで深呼吸して仕切り直しくらいの気分だったのですが、その時に、モニター中の酸素飽和度を見ると28％
最初は、機器を疑いましたが、やっぱり、正しいと思い始めました．．．頭も痛くなるし、そのうち、吐き気もしてくるし．．．そんな状態で低酸素室に留まっていたのが馬鹿だったようで^^;。トレーニングだから、苦しくなったら外に出れば良かったのです
。4時ごろかな？、それほど行きたかったわけではなかったのですが、トイレへ行ったら、ほとんどの水を吐き出してしまいました。でも、山と同じですね。悪い物が外へ出ると（水が悪い物かどうかは？^^）楽になり、その後の2時間ほどは気持ちよく眠れた気がします。と同時に酸素飽和度も70％くらいまで戻り、体も温かくなったような。。。朝、起きてから脈拍と血中酸素飽和度のチャートを見せてもらったら、やはり、20％代の酸素飽和度が記録されていました。20％って、大丈夫なのか？？！今まで山の中でも睡眠中にこんな状態になっていたのかなぁ。体に悪そう．．．今は、「これ、チンボラソツアーで役立ってくれるのかなぁ・・・」って心境です。確実に体力を奪われてます（一緒に睡眠した人達2人はそれほど弱ってなかったのですが）。明日、もう1回あるけど、一晩で復活するかなぁ。仕事は一日こなしましたが、まだ、胃もたれ感が残ってます。なんだか、つらい修行状態になっています
。
今回、2回目組は4500m相当ということで、酸素濃度は12％くらいまで下がるらしい．．．今回は、お酒も飲んでないし、血圧も105-70ということで、まぁ、通常の範囲でした。1時間くらい、テレビを見たり話をしたりして慣らした後、22時30分消灯。
始まった瞬間は、脈拍も60代で、血中酸素飽和度も90％くらいで明らかに前回より楽な気がしたのですが．．．今回は、苦しかった^^;。夜中1時頃までは問題なく眠れました（眠れていたと思う）。一度、目が覚めてからがしんどかった．．．最初は、水を飲んで深呼吸して仕切り直しくらいの気分だったのですが、その時に、モニター中の酸素飽和度を見ると28％
最初は、機器を疑いましたが、やっぱり、正しいと思い始めました．．．頭も痛くなるし、そのうち、吐き気もしてくるし．．．そんな状態で低酸素室に留まっていたのが馬鹿だったようで^^;。トレーニングだから、苦しくなったら外に出れば良かったのです。4時ごろかな？、それほど行きたかったわけではなかったのですが、トイレへ行ったら、ほとんどの水を吐き出してしまいました。でも、山と同じですね。悪い物が外へ出ると（水が悪い物かどうかは？^^）楽になり、その後の2時間ほどは気持ちよく眠れた気がします。と同時に酸素飽和度も70％くらいまで戻り、体も温かくなったような。。。朝、起きてから脈拍と血中酸素飽和度のチャートを見せてもらったら、やはり、20％代の酸素飽和度が記録されていました。20％って、大丈夫なのか？？！今まで山の中でも睡眠中にこんな状態になっていたのかなぁ。体に悪そう．．．今は、「これ、チンボラソツアーで役立ってくれるのかなぁ・・・」って心境です。確実に体力を奪われてます（一緒に睡眠した人達2人はそれほど弱ってなかったのですが）。明日、もう1回あるけど、一晩で復活するかなぁ。仕事は一日こなしましたが、まだ、胃もたれ感が残ってます。なんだか、つらい修行状態になっています。ホームページ（MY ALBUM）もよろしく！です。
Merry Christmas!!
と世間は、賑わっていますが、せっせと年末に向けて作業をしてました^^;。
とりあえず、
※年末の海外旅行前に実家に顔を出して、留守宅用の案内書を置いてきました。
※年賀状を完成させ、投函しました。
※大きな買い物は必要ないと思いつつ、年末のチンボラソ登頂ツアーに向けて山道具を買いにいきました。結局、50Lザックと、スタッフバッグを購入。あっ、それと、トレッキングシューズ。
本当は、荷物を詰めるところまでできると完璧なのですが、今現在、あれやこれやと物を出しかけの最悪の状態^^;。明日と27日は低酸素睡眠トレーニングなので、やっぱり、今日、目処をつけておきたいところ．．．でも、無理っぽい
。
せめて一箇所に集めるところまで、もう、一頑張りしましょっか！！
と世間は、賑わっていますが、せっせと年末に向けて作業をしてました^^;。
とりあえず、
※年末の海外旅行前に実家に顔を出して、留守宅用の案内書を置いてきました。
※年賀状を完成させ、投函しました。
※大きな買い物は必要ないと思いつつ、年末のチンボラソ登頂ツアーに向けて山道具を買いにいきました。結局、50Lザックと、スタッフバッグを購入。あっ、それと、トレッキングシューズ。
本当は、荷物を詰めるところまでできると完璧なのですが、今現在、あれやこれやと物を出しかけの最悪の状態^^;。明日と27日は低酸素睡眠トレーニングなので、やっぱり、今日、目処をつけておきたいところ．．．でも、無理っぽい
。せめて一箇所に集めるところまで、もう、一頑張りしましょっか！！
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