9月の走行距離は．．．

今日で9月が終わる
気分を入れ替えて走るために、シューズも買ったし、時計も買ったし．．．
どのくらい走ったかなぁ．．．と13.0＋7.5＋13.0＋・・・・・と計算してみたら、83.5kmでした。
まだまだですねでも、週末に走る習慣はついてきたかな

10月は
100km超えるぞ
ハーフ、1時間50分切るぞ（いや、切りたい？）

ホームページ（MY ALBUM）もよろしく！です。

高尾山さわやか森林マラソンレポup！

久々のホームページ更新です。
昨日の高尾山さわやか森林マラソンレポをupしました。
第13回高尾山さわやか森林マラソン（2009.9.27）

久しぶりにhtmlファイルを編集しようとしたら．．．
あれ、あれれ編集できないぞ．．．
いくら、久しぶりだからって、忘れてないよなぁ。何かが違う．．．
この3ヶ月の間に、IE7からIE8へ移行したのですが、それが原因だったらしい。今までは、何の設定をしなくてもメモ帳を編集できたのですが、IE8になり（おそらく、便利になったのだと思うのですが）初期設定ではメモ帳編集ができなくなっていました。インターネットで検索したら、すぐに対応方法が見つけられたので、解決しましたが、あ～ビックリした

ホームページ（MY ALBUM）もよろしく！です。

高尾山さわやか森林マラソン完走！

いよいよ、マラソンシーズンに突入しました
高尾山さわやか森林マラソン．．．名前はいかにも気持ち良さそうですが、実際は、結構、ハードなんです。
この大会を選んだのは、過去（1999年～2002年）に出場したことがあったので、以前と今の状態の違いが比較できると思ったからです。
この大会も7年前と比べると巨大化（参加人数ね！）していました。

一応、15kmの部にはなっているのですが、コースの安全が確保できないとの理由で2km近く短くなったようです。ので、以前のタイムとは比較できないのですが、とりあえず、以前のタイム1時間30分ちょぼを目指してスタート！
出だしは、人が増えたこともあり、以前はできていなかったところに渋滞が発生して進めなくなることもありました。
でも、でも、でも、でも、そんなの関係ね～
くらい、目標からは離れたタイムでした
元々、下りは下手というか苦手というか人に抜かれることが多かったのでわかりませんが、上りが明らかに劣るのがわかりました。足が本当に前に出なかった。上りで、ほとんどの人が歩いて進んでいる時に抜かれることもあったり．．．
いや～、走っている時は長かったそれが、不思議なことに、最後の下りになるとそこそこ足が動き、ゴールした時はそれほど悲惨な状態ではなく、むしろ気持ちが良かったんです。歩きにも全く支障はなく、良い筋トレだと思うことに

とりあえず、現状は、ハーフくらいまでは何とか走り切れても、フルマラソンの距離や坂道はまだまだ走りきれないってことがわかりました。
つくばマラソン4時間切りはそんなに簡単ではないかも．．．

ホームページ（MY ALBUM）もよろしく！です。

加圧トレーニング

今日、加圧トレーニングなるものを体験しました。
血流を適度に制限することにより、軽い負荷でトレーニング効果があるとかで、以前からどんなものかちょっと興味がありました。たまたま日程があったので、初トライ
最初に2つ3つ質問事項に回答し、最後に「目的は？」と尋ねられ、「興味本位」と答えるとちょっと呆れられました（あらっ、皆、真剣に取り組む人ばっかりなのね．．．）。確かに、安くはないからなぁ・・・。
説明が終わり、いよいよ、加圧トレーニングスタート
まずは、手から．．．二の腕にベルトを巻き、空気により圧をかけられると．．．最初は楽勝な気がしましたが、グーパーを30回、腕の開閉を30回、あと何だったかな？もう1メニューを30回と1周すると汗だくだく。と同時に、何も持っていないのにダンベルでも持って行っているような感覚でした。もう1セットして手は終了～。事前に説明で聞いてはいたのですが、ベルトを巻いた部分に赤い斑点が出ていました。あと、腕、だるだる．．．
次は、足．．．足のつけ根にベルト巻き、同様に圧をかけられたが、手より全然、楽な気がした。座って、足をグーパー30回、踵を支点に足首上げ30回、指先を支点に足首上げ30回。続いて、立ち上がって、左右もも上げ30回、背伸び30回、足を後ろに上げて膝曲げ30回、以上をもう1セット。足の方は、だるさもなく順調。最後にスクワット30回を2セットをして終了～。時間にして手と足で30分ちょぼくらいか？終わった時は、汗をかいて気持ち良かったです。初めてにしては、筋トレの姿勢が良いと言われました。
また、やりたい気はするのですが、30分間で1回4,725円（回数券：10枚綴り37,800円）とちと高い．．．（東京に比べると安いんですよ！とは言われましたが）

今日の運動：加圧トレーニング30分、エアロバイク30分（10.5km）

とりあえず、5日間、毎日、運動したぞ～

ホームページ（MY ALBUM）もよろしく！です。

手賀沼へ

今日は少し車で出かけてみようかと．．．
ただ、高速ではなくとも渋滞に巻き込まれるのは勘弁なので、20km足らずのところにある手賀沼へ。
そして、車を停める場所があったら、手賀沼沿いを走ろうと昼過ぎに出発～
さほど渋滞にはつかまらずに手賀沼に到着～。どこへ車を停めようかと思ったら．．．みちの駅に臨時駐車場ができていて広い場所が開放されていたので、ラッキ～。駐車場所決定～。
写真の手賀大橋の下から時計回りにスタート

自転車道と歩行者／ランナー優先道が整備されていて走りやすい。
．．．と最初は、気分良く走っていましたが、何だか体が重い．．．手賀沼を1周しようかと思っていましたが、テンションダウン。ちょうど、手賀大橋まで戻って来たところだったので、半周でリタイア。ま、気が進まない中走ってもしんどいだけなので．．．
結局．．．
今日の運動：ランニング10km（20kmくらい走る予定でしたが．．．）

ホームページ（MY ALBUM）もよろしく！です。