順調！

今日は在宅勤務日なので、仕事の前に一歩きしました。そして仕事が終わってから一っ走り！

5km29分55秒。

気楽に走り出した割にはまずまずの結果です。気候が良くなり、走る頻度を少し増やしたことで体が慣れてきた気がします。

なんだかんだでウォーキングイベントの自己目標がイベント終了時に一日平均15000歩に！これまでは10000歩を越えれば良いかと思ってたので現時点では14000歩を少し超えたくらいなので頑張ります！目標毎日15400歩！！

★☆右人工股関節置換術後5年10ヶ月経過しました。☆★

雨！

予報通り、朝から雨。止むのは18時！！？18時前から軽く走りました。

5km30分39秒。

既に暗いので駅の方向へ。2.5kmを2周。ほぼ一日雨で走る気にならなかったのですがウォーキングイベントの足しにと走りました。ので、何だか満足してますf^_^;。

今日はウォーキングイベント泣かせの天気でした。ほぼ一日雨！このままでは1000歩で終わる〜と思ったので15時半に傘をさして遠回りしてスーパーへ買い物へ。雨は小降りになっていた気はしますが、路面が濡れてたり、1時間以上歩いたりでズボンの裾は濡れたなぁ。買い物時間込みで約2時間！11000歩台。もうちょい行こうとランニングに出た次第です。最終的に18500歩！満足^_^！

★☆右人工股関節置換術後5年10ヶ月経過しました。☆★

来週の結果や如何に？

今日は先週末のリベンジというわけでもありませんが、再び手賀沼まで。

手賀大橋下からスタート！

10km57分21秒。

スタート間もなく同じくらいのペースの人がいて着いて行ったら1km5分45秒くらいで安定しました。少し前に5分30秒ラップくらいで走っている人がいて視界には入っていましたが着いていくまでには至らず...トータルで見るとペース一定ではいけた気がします。ハーフの目標の2時間切りが達成できるかどうかは微妙ですが、これまで練習では10km57分台が最高かなと。術後ベストはネット1時間58分台なので、当日の体調と気候次第ではチャンスはあるかなぁと。来週はレガシーハーフマラソンです。なるようにしかなりませんが、マラソンシーズンインです！

★☆右人工股関節置換術後5年10ヶ月経過しました。☆★

今月（2023年10月）の股関節整体

いつもは平日夜なのですが、今月は珍しく休日の昼に股関節整体を受けることに。

この一ヶ月は、少し走る距離が増え、ウォーキングイベントも始まりました。が、特に不具合はなく...寧ろPCに向かいすぎか左側の腰、背筋、肩、首にかけて凝ってますf^_^;と伝えると背中から施術がスタートしました。股関節と関係ないように見えて全くの無関係ではなく...自覚症状と筋肉の凝りは合致していたようで腰から背筋はいつもより張り気味程度でしたが、肩、首はちょっと異常に固まってると(~_~;)。瞬間、楽になりました。

そして、本題の股関節へ。左（非術脚）は明らかに腰の凝りと繋がっている感じ。中臀筋も鼠蹊部側も満遍なく凝ってる感あり。でも、筋肉的には右（術脚側）の方が筋肉は硬いらしい...自覚のある疲労蓄積感未満ではありますが、筋肉は固まってるんだなぁ。何箇所かは筋肉解し（潰し？）状態でした。これは痛気持ちいいんですけどねf^_^;。

この先、季節的に運動量が増えるので、自分でもストレッチを意識しつつこの施術がありがたく感じます、きっと！

★☆右人工股関節置換術後5年10ヶ月経過しました。☆★

在宅勤務日！

在宅勤務日は油断すると一度も外へ出ず、1000歩未満。ウォーキングイベント期間中の目標は一度は外に出る！出社日と同程度に歩く！です。...というわけで昨日の昼休みに一っ走り。

5km31分57秒。

昼休みは十分な時間がないので、息が上がらないペースで走り始めるのでこんなものですかね。ちょっと前まで日中外に出ることも憚られるくらい暑かったのが流石に秋がやってきた！感じです。PC前で座り続けると股関節や腰、首が固まるのでリラックスにも良い感じ。仕事前、仕事後も1kmでも2kmでもと思って歩きました。これまた本当に良い気分転換でした。

★☆右人工股関節置換術後5年10ヶ月経過しました。☆★