アーノルドシュワルツネッガーでさえ肉離れします

みなさま、おはようございます☆彡

今月は月初めに介護ケアマネージャー、ヘルパーさんたちの勉強会にお邪魔して、
チェアロビクス講座を実施させていただきました。

みなさんが担当されている方の年齢や状態は様々だとおもいますが、
やはり、人間は年を重ねるごとに関節などの緩衝機能が衰えていきます。
その衰えのスピードを運動で少しでも遅らせるためには、
正しい動かし方、意識の仕方が必要になります。
講座では、その変のお話から腰痛メインにお話しました。
ストレッチの仕方についても話が及び、ふくらはぎなストレッチを実施しました。

すると、みなさんから、
痛っ！かたっ！という声が飛び交いました〈笑〉
かのアーノルドシュワルツネッガーさんは、
先日、ふくらはぎをストレッチしただけで肉離れをおこしたそうです。
身体があたたまらないうちは、いきなり、長く伸ばさないようにお気をつけください。

また、昨日は女性限定イストレ講座がありましたが、
参加されたみなさま、わたしもですが、はじめは非常に緊張されていました。
後半はニコニコと実践していただき、ありがとうございました。
来週までの宿題、よろしくお願いいたします。

さあ、今日はこれから、市川公民館講座、最終回。
はりきってまいります！