新緑が輝く季節

今日は日差しが強く、
いつもより暑い一日でした。

新緑の緑も輝いています。
数年前に植えたアイビーが壁を蔦っていく様を、
嬉しく眺める今日この頃です。

はじめはまったく成長する様子がみられないアイビーも、
実は水面下で頑張っていたんですね。
地道な努力がなければ、
種をまかなければ
こんな嬉しい時間はやってこなかったでしょう。

さて、今日はどんな種をまきましょうか？

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ヒップの引締め

こんにちは。

昨日に引き続き、
今日はヒップの引締めリクエストがありました。
引き締まったヒップは女性の憧れです。
今日のレッスンの成果がでると嬉しいのですが…。

さて、クラシックバレエの世界では、
昔はヒップを締めて脚を動かすようにいわれた時代もありますが、
今は厳禁とされています。
ヒップをガチガチにかためて脚を動かすことはやめてください。
何事も力みすぎないように…。



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腹斜筋

こんばんは。

今夜のグループレッスンでは、
腹斜筋トレーニングを多くとりいれました。

この筋肉は、正しく動かさないと効いてこないため、
実は難しいトレーニングなんです。
今日はゆっくり、じっくり、
その辺を説明しました。

動かし方を何回も説明しているうちに、
私のお腹も、かなりきいてきました。
お腹が上に持ち上がるような感覚です。

そうです！斜めの筋肉は、
下腹を上にぐいぐい引き上げてくれる
パワフルな筋肉なんです。

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骨盤底筋郡を意識しましょう！

こんばんは。

巷では、骨盤底筋郡ブームが来ているようです。
尿失禁、脱腸などで悩んでいるかたは、
すぐに実践してみてくださいね！

骨盤の底にある筋肉を強くすることで、
内臓が正しい位置に戻り、
腸の調子、お肌の調子もよくなるのです。

やり方は簡単です。
男性も女性も
おしっこを途中でとめるような感覚を持ってください。
ただし、実際にトイレで尿を止めると
膀胱炎になる可能性がでてきますので、
それは行なわないでくださいね！

チェアロビクスもピラティスも
この骨盤底筋郡を大切にしています。

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リジョウキン

こんばんは。

今日はレッスンの中で
ヒップのインナーマッスルトレーニングを多めにとりいれました。

リジョウキンを鍛えた後は、
歩いているときにも、
リジョウキンが働いてくれている事実に気がつきます。

普段は自己主張しない筋肉が
実は縁の下の力持ち
大事な役割を果たしています。

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言葉

今日はぽかぽか陽気でしたね。

散歩をしていると、
いろんな風景を目にします。

今日はカップルがけんかをしていました。
「さっきと言ってることが違うじゃん、
なんでコロコロかわるのヨ」
と叫ぶ女の子。
「いや、別に…」と口ごもる男の子。

気持ちとは裏腹な言葉が出てきてしまう、
そんな恋愛もあるでしょう。

気持ちは言葉だけでは伝わらない、
言っただけでは伝わっていないことは
たくさんあります。

伝えるってとても難しいことです。

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アンニュイな先生

こんばんは。

レッスンスタジオには、
いろんな先生がやってきます。
本日マシンのレッスンを実施した先生は、
アンニュイなイメージを持っています。

アンニュイとはフランス語で
けだるいという意味を持っています。

アンニュイなイメージは、
なかなかかもし出すことが難しいと思います。

でも、
レッスンになると、
熱烈に一生懸命なイメージに変化します。

教えることに対して熱意があることは、
とても素晴らしいことだと思います。

私の周りには、
身体について真剣に向き合って、
勉強している先生が多いのです。

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履物をそろえる心

「履物を揃えると、心も揃う」

そんなポスターが
スポーツセンターの玄関にはられていました。

そういえば、
履物を揃えることで、
不思議と心が整うような気がするから不思議です。

そんな、小さなことが大事です。
身体を整えることも、実は小さなことからはじまします。

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色の力

こんにちは。

今日は西武池袋線で人身事故があり、
大勢の人が改札にもホームにもあふれています。
今日は冷たい雨…
お年寄りがぶるぶる震えています。

そんなときは、マッチうりの少女ではありませんが
暖かい色をみれば気持ちはあたたまるのでしょうか？
今日は出張レッスンがありましたが、
生徒さんがカラーセラピーを専門としているということで、
色の効果について少し教えていただきました。

少し興味がわいて、
ホームページで検索して調べてみると、
赤を選ぶときは元気がなくて、
色のもつパワーを求めているんだとか…

最近西巣鴨では赤い下着の店が大流行しているのは
元気をもらえるからなんですね。

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タバコの煙

こんにちは。

昨日からすごい雨ですね。いまや禁煙はあたりまえの時代を迎えていますが、
それでも喫煙コーナーには多くの人が集っています。喫茶店で禁煙コーナーに座ったものの、
となりは喫煙席。
もくもくと流れる煙に
むせる私がいます。

でも、歩きながらのタバコの灰が、
目に入ったときよりは我慢ができます。
女性二人がもくもくとフクリュウエンをときはなちます。