ロゴの完成

チェアロビクス、本格始動に伴い、ロゴが新しく完成いたしました！ 自分ができることは、自分で動く！そんな気持ちで長年活動を行なってきましたが、ご協力いただける人がいるということは、とてもありがたいことです。皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。 これからは、人の輪をどんどん広げていきたいと思います。よろしくお願いいたします。 新しいロゴは、 HPでもご覧いただけます。 http://www.chairobics.co.jp

亀の脱走

昨日、
亀を飼っている近所の方が、
「かわいそうだから…」
と家の前で散歩をさせていました。

フフフフフっと２人で笑いながら、
友人の亀を思い出しました。

友人の亀は脱走をはかる常習犯。
油断もスキもないようです。

そうか！！！！！！
きっと友人も、
こうやって散歩をさせていたんだ！！！

いつのまにか、
動ける喜びを知ると、
広い世界を目指して脱走を図るに違いありません。

亀がまさか脱走するなんて…。

ゆっくりだから、
どこにもいけないように思えるカモしれませんが、
ゆっくりでも、進んでいないように思えても、
どっしりと確実に歩んでいくことで、
目指す場所にたどりつくのでしょう。

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汗

公園を散歩していると、
今朝も早朝５時から、
多くの人が走っていました。

Tシャツは汗でビッショ！
毎朝毎朝、こんなにもたくさんの人が頑張っています。

汗は体温の上昇とともに増えていきますが、
頭や体幹部は特に発汗量が多いといわれています。

汗は気化して熱を放散してくれますが、
湿度が高いと発散しにくくなります。

湿度が高いときに、
運動を行なうときには、
体の温度調整が難しくなりますので、
くれぐれもご注意ください。


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熱中症にご注意を！！！

うだるような暑さが続いています。

街を歩いて、または室内で、
めまいを感じた方は熱中症に気をつけてください。

第一に、
皮膚血管の拡張で血圧が低下して、
脳の血流量が減少すると、
めまいがおきてきます。

第二に、
脱力感、倦怠感などが見られます。

そして第三に、
足や腕、腹部にけいれんがみられて、

第四に、
中枢機能に異常をきたし、
意識障害をおこして、
死亡してしまいます。

めまいを感じたら、
涼しい場所に移動して、
カナラズ水分補給をしてください。

水分をうけつけない場合は、
点滴をうけたほうがいい場合もあります。

けいれんをおこしたら、
生理食塩水を補給すれば回復するケースが多いといわれています。

意識障害があれば、
上記の対処をするとともに、
一刻も早く病院につれていく必要があります。
わきの下や、首を冷やして、
身体を冷やしていきましょう。


そんなことを考えながら…、
梅干とぬか漬を食べて、お茶を飲んでいる私です。
それだけで、なんだか疲労感が少なくなってきます。
やっぱり日本人ですね。

日本の夏、
今年も無理なく頑張っていきましょう！

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おからダイエット

愛犬ラッキーがいま、ダイエットに励んでいます。

先日、動物プロダクションの方から、
おからを混ぜて食べさせれば？
とアドバイスをいただきました。

早速、おからをゆでて、
冷凍保存して、
少しずつ解凍して混ぜることにしました。

お豆腐屋さんに行っておからを購入しましたが、
お豆腐屋さんは「おからは生であげても大丈夫！」
といっていました。
「あそこの家の犬は冷奴も食べるくらいだから大丈夫！」
とのこと…。

家に帰っておからを生のままつまんでみたら、
ぼそぼそして食べられそうもありません。
結局ゆでてから、
ラップで小分けにして冷凍保存しました。

おからを混ぜたら食べないかも？
とひそかに心配していたのもツカノマ。

いままでみたことのないような、
おいしそうな食べっぷりです。
ご飯の準備を、
よだれが落ちるのを我慢するかのように待っています。

おからのおかげで食がすすみます。
…あれ？

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ディズニーのアイーダ

嬉しい日

今日はグランドプリンスホテル赤坂で
秩父宮記念スポーツ医・科学省＜功労賞＞を受賞された
恩師の宮下充正先生の
お祝いの会に出席させていただきました。

懐かしい先生方との再会もあり、
とても楽しいひと時でした。

宮下先生が先生になった頃の教え子という方も
いらしてました。
新体操が発足したばかりのころに、
コーチとして活躍されたという女性の方です。
とてもシャキっとされていました。

中京大学の北川先生のおもしろスピーチに笑ってみたり、
「世のため、人のためになることを行なっていきたい」
という宮下先生の最後のスピーチに感銘を受けたり…、
本当に嬉しい一日でした。


ちなみに、これは先生と奥様が座っていた赤プリの椅子です。


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新副都心線

新副都心線でみつけた椅子です。
陶器製？

落着いた雰囲気ですね。


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オヘソの中

私はフィットネスの最中に、
「オヘソを背中にくっつけるような気持ちで、お腹を引っ込めて！」
というときがあります。
おへそを背中につけるような気持ちになるためには、
おへその観察も必要です。

小さい頃、
「オヘソのゴマをとるとお腹が痛くなる」
ということを聞いたことがあります。
でも、ゴマをとっても、
腹痛にはならなかったような気がします。

オヘソをみながら、
オヘソには表情があるなあ…、
なんて考えてみたりします。

そして、
オヘソの中のようすも、
小さい頃と異なっているような気がします。

あまり見ようとは思わないカモしれませんが、
一度是非のぞいてみてください。

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腹横筋

お腹を引っ込めると働いてくれる腹横筋。
お腹の前には,
肋骨のように内臓を守る骨がありませんから、
引っ込めないと、
とことん伸びてまいります。
そして、
縮むことを忘れていきます。

ときには、
収縮させて、
引っ込める気持ちが、
忘却のかなたにならないように…

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頑張りましょう！