ステップ台到着～。DVD未着～。

今朝の体重・・・58.9㎏　

朝・・・ご飯　ウインナー　目玉焼き　サニ－レタス　高菜漬け
　　　　
　　　　メルカゾ－ル　2錠



昼・・・お茶

夜・・・しらすの大根おろしかけ　昆布の佃煮　高菜漬け　きゅうりのぬか漬け
　　　　春巻き（キャベツ　豚肉　チ－ズ　大葉）　ゆで卵　トマト　サニ－レタス



間食・・・ツインシュ－クリ－ム

　

運動・・・チュ－ブストレッチ　　　ステップエアロビクス　40分


今晩は。今朝の体重は昨日と全く変わっていません。1日や2日ではびくともしない脂肪でしょうね
3年ほど前から、お昼はコ－ヒ－だけにしています。普通に食べているとぶくぶく太っていたからです恐るべしメルカゾ－ルの野郎です
最初はお腹が空いていましたが、今はもう慣れました
しかし今日はコ－ヒ－を忘れてしまい、麦茶のみ。たかがコ－ヒ－ですがされどコ－ヒ－で、忘れるとすごいショックなんですよ～～～。
そしてコ－ヒ－は、毎朝主人が入れてくれるので、忘れたら大変申し訳ない

さて今日はステップ台の到着です

　

3段階の高さ調節が出来ます。以前やってたことがあるので真ん中の15センチでやります。
今日はDVDがまだ届いていないので、You　Tubeで『ステップエアロ』と入れて15分の初級者向けと25分の中級者向けをやったら、汗ダラダラ
久しぶりに背中や顔に汗が流れました。
でも少し後悔・・・。4年ぶりのステップ台は10センチからが妥当だと思いました。
以外にきつかったです
まだまだ最初なので無理をせず、ステップエアロがきついようだったら、普通に上ったり下りたりの踏み台昇降に替えたりして、とにかく続けることが大事を一番に考えたいとおもいます　

明日はDVDが届くけど、筋肉痛で出来ないかもしれない(笑)
それではまた明日