ながら踏み台昇降(*'▽')

ダイエット・・・・・9日目

開始体重・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・58.2㎏

開始から・・・・・－0.7㎏　　　前日比・・・・・－0.1㎏



朝・・・・・・・・ブランパン2個・ピ－マンとニンジンの炒め物・トマト・ウインナー

　　　　　　　　　マイルドカフェオレ



昼・・・・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・・・・エビチリ・挽肉のレタス包み・カンパチの刺身（昨日の1/4ブロック）

　　　　　　　　　肉豆腐（昨日の残り）　

　　

間食・・・・・・・ワッフル1個・栗羊羹3㎝ほど。

　


運動・・・・・・・チュ－ブストレッチ・ダンベル体操
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　踏み台昇降（ダンベル持ち）45分


今朝の体重、昨日よりまたまた－0.1㎏。刻みますね～～～（笑）
しかし積み重ねが大切わずか0.1㎏でも10日で1㎏ですから
昨日頑張りすぎたせいか少し体がだるかったので、エアロは止めて踏み台昇降に替えました
テレビを観ながらでは飽きるので、今日はユ－ミンのアルバムを聴きながらダンベルを持って上り下り
古いアルバムだったので、とても懐かしい歌ばっかりで、一緒に歌いたいけどブレスをきちんとやらないと意味がないので、頭の中で歌ってました
あっと言う間に45分経ちます
お腹の肉も取りたいんですが、肩や腕の肉が邪魔～～～。
ダンベルとチュ－ブストレッチを頑張ろう

明日は地獄の月末だ忙しいのがわかってるのは嫌ですね（笑）
月末が毎回金曜日ならいいのに～と思う私です