最近読んだ本

最近は改まって読書の時間を持つ事はなくなり、日常の少し間が空いた時間にペラペラページをめくっている私です。
１冊読み終えるまでに日数が掛ります。
映画化になった瀬戸内寂聴さんの「夏の終わり」

もう一冊は新聞に掲載「６０歳からはじめる　寝たっきりにならない　筋力づくり」

これはなかなか面白かったです。
年齢を考えると切実に自分に迫ってきます。
１日１２分以上まとまった運動をするだけで健康効果が期待できるそうですよ。
じゃ、私のプール通いは期待できますね。
運動は自律神経を安定させると書いていますが
運動をすると心拍数が上がり、汗をかいて放熱する。これは交換神経の働き。
運動終了後、疲れた体を修復するのは、副交感神経の働きだそうです。
自分の体に合った運動をすると、この二つの神経の切替えが上手くいき自律神経のバランスがよくらしい。
少し筋トレも加え、プールで楽しく泳ぎますか。