若い時は休日になると起床時間を気にせず寝だめをしていたような気がします。
それって睡眠リズムの乱れは体内時計を狂わせ、健康に悪影響を及ぼすらしいですよ。
その時は睡眠に満足して体調が良くなると思ってしてたのでしょうね～
眠りについてから目覚めるまでの間の真ん中の時刻（睡眠中央時刻）が平日とずれると、
時差ボケのような状態になってしまうんですって
２時間増やしたい場合は就寝を１時間早く、起床を１時間遅くするのが良いらしい。
生活のリズムが乱れない様に平日と休日の起床時刻の差を３時間以内に
起きたら日光を浴び、朝食をとる。これはTVの健康番組でよく聞いてます。
平日の寝不足対策は１５～３０分程度の昼寝もお勧め。仕事に効率も上がると記していた。
しかし仕事をしている人にとっては無理ですよね～
私は昼食後にTVを見ているとウトウト
してますけどね。
寝不足は自分に合った方法で・・・
来年度からコロナワクチンは自己負担が7,000円になるとか、ちょっと接種をためらいますよ。
地方自治体が少しは負担してもらえるのかな～それを期待しましょう。
TVで見た方がいると思いますが１５日金曜日の放送タモリステーション～いま沸騰する地球～
地球温暖化はよく聞きますが毎日気に掛けて生活している人はいるでしょうか？
世界中を襲う以上気象、よく世界各地で起こっている森林火災ですが
今年５月スペインの山火事、８月はカナダ、８月ハワイマウイ島
最近の温暖化で超強風などによる自然発火で発生する事も分かって来ているようです。
森林火災も問題ですが干ばつと豪雨、二極化が進んでいるとは・・・
今年の１０月にはイグアスの滝（アルゼンチンとブラジル）
水量が通常の１６倍で「悪魔の喉笛」遊歩道も一時閉鎖になる程に
それとは反対にアマゾンでは干ばつ、原因は海面の高温が続くエルニーニョ現象だそうです。
アマゾンの水上生活者は家から出れないと嘆いていました。
近い地域で豪雨と干ばつ、二極化する異常気象の原因は偏西風の大きな蛇行
偏西風の蛇行もニュース天気予報でもよく聞くようになりましたよね。
北極と赤道付近の温度差が大きければ偏西風の蛇行が大きくなるらしい。
北半球は偏西風の南側は温かく、北側は寒くなる。
日本のこれからの冬も偏西風の蛇行が大きければドカ雪に
梅雨時期には線状降水帯の言葉、冬は線状降雪帯が発生する。
冬に上昇する海水温に北極からの寒気が下りて来ると線状降雪帯が発生
今年の冬はどうなるのかな？ドカ雪になる地方もあるらしい。
今年もあと２週間程１年過ぎるのが早過ぎ
体調を崩しかけてはや２年、今年も多くの検査をしました。
まずは２月は非結核性抗酸菌症よる肺のCT検査
あまり変化なく６ヶ月後の予約検査
３月は大学病院で定期診察の結果、ホルター心電図検査
４月は医療センターで２年振りの脳のMRI検査
動脈瘤の大きさは2.5ｍｍで変化なし
６月は医大で３月のホルター心電図結果で担当医の紹介で
アブレーション治療を行う
６月地元の総合病院で３年振りに骨密度の検査
腰椎・若い人の85％ 同年代112％
大腿骨・若い人73％ 同年代104％
大腿骨がちょっと心配
８月は医療センターで肺のCT検査
少し悪くなっているようだが次の予約は８ヶ月先の来年４月
９月掛かり付け内科で腹部のエコー検査・胃カメラ検査
腹部エコーでは膵のう胞が見つかり血液検査
胃カメラは粘膜下腫瘍あり（以前から）
膵のう胞で血液検査、CA19.9が50
医大の消化器内科を紹介される。
９月１９日腹部エコー検査
９月２９日腹部MRI検査（造影剤）
１０月１０日医大でCA19-9は102に
１０月１２日超音波内視鏡検査
腫瘍は見つからず、一安心
１２月４日定期の乳がん検診
１２月８日掛かり付け医院で頸動脈エコー
柔らかいプラークがあり
消える場合もあるが剥がれて飛ぶ場合もあるらしい
この時の血液検査でCA19-9は70だ。37以下ではない
何が原因なのか？分からん
どうすれば良いのかな・・・
まぁ～まだ寿命があるという事でしょう
去年、鉢植えにしていたムスカリ
初夏に球根を掘り起こし保存、１１月に鉢に植えた。
１２月１２日
成長が早いですね
１２月１５日今朝
今年は上手くいくかな・・・
一昨年は球根を掘り起こさなくて鉢にそのままに置くと大変
葉が伸びて伸びて花が咲いても捜さないと
そん感じでした。
今年の春はちょっと楽しみ
火曜日の午前中は内科へ先日の血液検査結果を
その日の夕方から体調不良
倦怠感があり夕食はレトルトカレー
食後に熱を測ると37.7℃
お風呂もパスしてPM5：30から就寝 寝れるものですね
翌日水曜日はKさんに
に遊びに来てと約束
悪いと思ったがお断り、一日中寝ていた。
昨日もまだ熱が37.6℃と解熱剤を飲むが上がったり下がったり
コロナではなさそうな、自己判断。
今朝は熱は下がったが喉が痛いので耳鼻科へ
薬を処方してもらい夕方には喉の痛みは和らいできた。
義妹が夕方に昨日来た時にしんどそうだったのでと
夕食におでんを届けてくれた。
美味しかったよ、ご馳走さまでした。
いつもありがとう
最近ホームセンターやガーデンセンターへ行くと
多肉植物が沢山売られている。
友人宅へ行くと何鉢も綺麗に出来上がっている
育て易いし、草花の様に手間が掛からないと言う。
手間が掛からないのが良いな～
我家はまだこんな感じ
今までにもらった物をプランタンで育て
それを植替えた
まだまだ隙があるので今度友人の家でもらってこようかなぁ
