ソチ五輪銅メダルのデニス・テンさんが暴漢に襲われて死亡

連日のように訃報が続いています。

フィギュアスケート、ソチ五輪銅メダリストのカザフスタン代表、デニス・テンさんが

暴漢に襲われて亡くなりました。


オリンピックはバンクーバーから出場。

小塚崇彦さん演技のすぐあとで、小塚さんが、次に滑るテンさんに、キスクラから

「頑張れ～　デニス・テン！」

と声をかけていたのが、昨日のことのように思い出されます。


カザフスタンのアイスショーには、選手時代の浅田真央さんや高橋大輔さん(彼はまた復帰しますが)

も招待されて出演しました。


ソチ五輪の銅メダリストですが、私的には、四大陸選手権で優勝した時の演技が心に残っています。


今年もグランプリシリーズにエントリーしていたのに、まさかこんなことになるなんて。


詳しい情報は、わかり次第、後日また報道されるでしょうが、

まだ２５歳の彼の人生がこれで終わってしまうなんて本当に信じられません。



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著名人の訃報が続きます

著名人の訃報が続きます。


劇団四季創設者の浅利啓太さんが悪性リンパ腫で亡くなられました。８５歳。

劇団四季の舞台は、学生時代に、ミュージカル「ウェストサイドストーリー」を観ました。

先に映画を観ていたんですが、舞台で観ると、特に群舞が生の迫力があって、

歌声も素晴らしく、とても感動したのを覚えています。

浅利さんのご冥福をお祈りします。



それから、女優の生田悦子さんが虚血性心不全で亡くなられました。７１歳。

バラエテイ番組「欽ドン！よい子悪い子普通の子」で、よいＯＬ役が印象的でした。

ＮＨＫ大河ドラマ「草燃える」では、建礼門院徳子。

ＮＨＫ大河ドラマ「国取物語」では、香子内親王。

時代劇にも出演されていました。

生田悦子さんのご冥福をお祈りします。



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筋トレを続けていると、なぜか脂肪が増えた

先日、「筋トレを続けていると、なぜか脂肪が増えた。」

と相談されました。

「体重も筋肉量も増えたけれど、脂肪が増えたのはなぜか？」


筋トレを熱心に続けると、筋肉量が増え、その分体重も増えるのですが、

脂肪が増えるのは、筋トレばかりして、有酸素運動ができてない場合が多いんですね。

特に、暑い夏場など、有酸素運動がどうしても足りなくなってくるので、

しかたないと言えばそうなのですが、・・・


対策としては、・・・朝夕の涼しい時間を利用して、ウオーキングする。

そしてそのあと・・夏場こそ、徹底的に炭水化物を減らす食事にする。

(おそうめんなんてもってのほかですよ！)

きゅうりは、ほとんどが水分でできていますが、脂肪を燃焼させる効果もあるので

毎食、まず、きゅうりを食べてから、野菜を食べて、そのあと肉・魚・卵などタンパク質を食べて、

最後に、ちょっぴり炭水化物を食べる。など、

工夫してみては？

と答えておきました。



暑い夏こそ、タンパク質をしっかり摂って、筋力アップと、

水分補給して、熱中症や脳こうそくを防ぎ、

炭水化物を減らして、夏野菜から始める食事。

朝夕の２０分ほどのウオーキングで有酸素運動に励みましょう！

(できる範囲でいいですから)




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「フィギュアスケートＴＶ！」 高橋成美さんが出演

７月１４日放送「フィギュアスケートＴＶ！」は、高橋成美さんの出演ということで

先ほど録画を観ました。

なんと、今度はアイスホッケーで、北京オリンピックを目指しておられるとか～

いつも元気いっぱいで勝気な成美さん。

足のけがでジャンプが上手くいかず、フィギュアスケートは断念せざるを得なかったですが

アイスホッケーに転向ですか！

フィギュアスケート・ペアも、３人の素敵なパートナーと組むことができて

「女性スケーターは相手によって、自分の滑りも変わってくる。」

と話されていましたが、

そういう貴重な経験もできて、・・・・

成美さんとしては、足のけがのこともあり

心残りではありましょうが、フィギュアスケート・ペアをここまでと

踏ん切りをつけられたのですね。



そして、今度はアイスホッケーの選手として、北京を目指す！

元気な成美さんの力強い声が聴けて、

こちらも力をもらいました。

成美さんの今後の頑張りが楽しみになってきました。



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腹囲測定

昨日の特定健診の続きです。


腹囲測定というのがあります。

おへそ回りをメジャーで測るのですが、



男性は85ｃｍ以上


女性は90ｃｍ以上


で、内臓脂肪がたまっていると判断されます。


なぜ、女性の方が90ｃｍと基準が男性に比べてゆるいのかというと、

女性は皮下脂肪が付きやすいからなんですね。


≪洗濯ばさみでおなかをつまめたら、皮下脂肪が多く、

洗濯ばさみでおなかをまったくつまめなかったら、それは内臓脂肪と判断されます。


内臓脂肪は、血管に悪影響を与え、様様な病気を引き起こす原因となる恐るべき脂肪なのです。

内臓脂肪が悪くなるのは、腸に原因があります。

腸が、暴飲暴食などで炎症がおこると、その炎症が隣の内臓脂肪に移り、

内臓脂肪から「悪玉ホルモン」が分泌。

それにより、さまざまな臓器に炎症が飛び火し、身体に障害を起こしていきます。≫


　　　－健康カプセル「元気の時間」メタボリックドミノより


運動すると内臓脂肪がつきにくくなるので、

運動しながら食事に気をつけるのが、効果的ですね。

夏場は、比較的気温が低い早朝や夕方に２０分ほど歩いたりすると運動になります。

運動してから食事をすると効果的ですね。



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まあ、暑いこと・・・

今日は特定健診の日でしたが、

まあ、暑いこと・・・

朝食は検査のため抜きましたが、

ペットボトルの水は、検査機関である病院まで持参して、のどが乾いたら飲んでいました。

体重測定があるので、飲まないにこしたことないんですが、

朝食も抜いているのに、のどの渇きまで我慢したら、倒れてしまう

(まあ、病院にいるから

万が一具合が悪くなってもドクターやナースがおられることだし、そんなに神経質にならなくて

もいいかな？)

いえいえ、倒れたら辛いのは自分です。


それに極端に体内の水分が不足すると、血液検査の結果に響いてきます。


まったく水なしで、乗り切るのは、至難の業です。



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人間ドックは３年前に

人間ドックは、３年前に受けました。

事細かく調べるので、当時の健康状態がわかってよかったです。

本当は、人間ドックは６０歳になって、区切りとして受ける予定でしたが、

少し早めに受けました。



明日は、人間ドックではありませんが、特定健診があります。

だから、夕食もいつもよりも少なめに、しかも早めに済ませて、

明日の朝は朝食抜き。



今、金スマＳＰ観ています。

野口五郎と西城秀樹の熱い友情秘話。

男同士の友情、よいな～



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ひ孫たちのにぎやかな声に送られて

叔母が８３歳で逝きました。

叔母は母の妹です。


若いころは、絵が得意で、物語を考えるのが好きで、絵本を描いていました。

ネズミが主人公の絵本を見せてもらったことがあります。


結婚して、二人の女の子を授かりましたが、片耳が不自由になり、

それでも、二人の女の子を立派に育て上げました。


あの戦争を体験し、南海地震を体験し、平成になって、阪神大震災を体験し

激動の時代を生き抜いた人です。


いつも朗らかで明るく、人の心を和ませる強い心を持った人でした。


家族葬でしたが、ひ孫たちのにぎやかな声に送られて、安らかにあの世に旅だったことでしょう。



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今は疲れてしまって

親戚の叔母が亡くなったので、お通夜に行ってきました。

本人の生前の希望で、家族葬になりました。

いろいろと書きたいのですが、今は疲れてしまって、今日は書けないので

明日以降に・・・書きたいと思います。

私ごとですが

訃報続きです。

私事ですが、親戚が亡くなりました。

あわただしいので、今日はここまでとさせていただきます。