今年初めての「健康いきいきサイクリング」

緊急事態宣言の解除をうけて、土曜日は今年初の「健康いきいきサイクリング会」。

前日から洗車したり、注油したり、ストレッチしたりと準備は万端、入れ込みすぎ。

今日は小田師匠とふたり練。

五時半、近所で待ち合わせてスタート。

師匠は相変わらず軽快。

小生もコソ練やローラー練など、そこそこやっていたので、そこそこ自信はあった。

はずだった…、

コースはいつもの開橋、木津、加茂、和束、湯船、裏白、田原、山城セブン。

スタートから定位置で、師匠のふんと化し、長丁場に備えてセーブモード。

加茂までの土手区間は、余裕のよっちゃん。

和束路に入ると一気にペースアップ。

心拍120、130、140、150、160

どんどん上がり、気づくと167…

中尾園を越えるころには、師匠の背中は見えなくなりました。

反省点と対応策

○早めに息が上がった。

比較的ベースが緩い山城大橋から開橋間で、アップ？みたいに心拍150くらいまで一度あげておく。

○腰がいたくなった。

心拍を上げたくなかったので、後ろで重いギアで踏んでいた。

また、前日、ポジション変更してサドルを7mm高くした。

適切なギアチェンジを心がける。

また、サドル高を7ミリから4ミリに修正。

それから、軽い筋トレを継続して体幹を鍛える。

○スタミナ切れ

強度の高い「健康いきいきサイクリング会」で徐々にご一緒可能距離を伸ばし、‘’いつかは湯船‘’を成就する。

また、コソ練でも心拍150の維持に努める。

これで問題解決した気がする。(笑)

あとはモチベーションだな。

今年もう一年、わたし的には鈴鹿も沖縄も自粛する予定だし、年々カラダが動かんし、ボケるし…、

日曜日

早く起きてgourenいく準備していたが、結構な雨。

老爺には無理は禁物。

BSでサスペンスドラマでも見ます。

おおー、片平なぎさ！　若い。